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锻炼时要注意哪些事项呢
锻炼开始时,应做准备活
;锻炼结束后,
应
做
什么
答:
适当的冷身运动,包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等
,这些运动可以维持肌肉的积极性,促进血液的回流。
运动时要注意哪些
问题?
答:
1.要注意做好准备活动和整理活动
准备活动能使身体各器官系统机能迅速地进人工作状态,以适应剧烈运动的要求,减少或防止运动损伤的发生;整理活动可使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态,并可消除机体内的代谢产物,减轻肌肉酸痛和消除疲劳。2.
饭后不宜立即进行剧烈运动
因为饭后胃肠道已...
运动时应该注意哪些事项呢
?
答:
但不宜在渴后大量饮水
,渴后痛饮既使肠胃难以适应,还会加重心、肾的负担,影响身体健康。此时饮水,
一是应少量多次补充
,二是饮水中适当放一点食盐,容易解渴,也能补充身体随汗水流失的盐分。锻炼后有条件时洗个澡,一则清理汗渍,再则也容易解乏。无条件时用温水擦洗也可以。四、
空腹时不宜进行体育
...
体育
锻炼的注意事项
有
哪些
?
答:
五、持之以恒原则:经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼
。众所周知,生命在于运动,运动宜贵有恒。六 、全面性原则:全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心理品质等都得到全面协调的发展, 在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
作为
运动
员,具体有
哪些注意事项
?
答:
1.运动应该在进食后1小时进行
。否则会引起消化不良甚至导致腹痛!更不能空腹进行运动。2.
运动前应该充分的热身
。热身运动能有效地预防肌肉拉伤,减少运动伤害的可能!3.
运动后的放松活动必不可少
。运动后的放松可以缓解运动带来的的疲劳感。4.运动量要适度,要循序渐进,切忌盲目增加运动量,否则会给身体...
健身过程中
应该注意哪些事项
?
答:
一、注意事项 1、必要的热身
运动热身
运动,是正式运动前的必要过程,可以减少运动受伤的概率,花上5~10min,让身体活动开,是最好的2、极为必要的伸展运动健身后的伸展运动,能够帮助放松肌肉,从而防止第二天肌肉酸痛。需要注意的是:做这个动作最好的时间是在完成热身运动之后,每个动作持续25~35S,更...
体育
锻炼
中
需要注意哪些
问题?
答:
体育锻炼中
需注意的
问题:一、
锻炼时要
把握好运动的量。例如在进行跑步练习时,应根据自己的实际情况选择合适的距离,但无论选用
什么
样的运动量,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动量而造成运动损伤。二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷和速度之间有着密切关系...
运动时应该注意哪些
方面?
答:
1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在
锻炼
前
的
90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等,那么同样的举重练习,你的负荷能力会有所提高,身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。2.
运动要
多样性 每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的...
健身过程中
需要注意的
问题有
哪些
?
答:
1、
运动
前,应先做热身运动。热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,
应该
先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性
的锻炼
。如...
新人去健身房
应该注意什么
问题?
答:
新手去健身房
注意事项
:1、先热身,再上跑步机:很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身
运动
,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,
应该
先慢走,再...
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