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锻炼酸痛要继续锻炼吗
哑铃
锻炼
后手臂
酸痛
不能伸直还可以
再继续
做吗
答:
不要做,等到恢复了再做
。锻炼后肌肉受到损伤,并且充满了乳酸,因此你会觉得酸痛,现在你要做的就是休息,或者锻炼其他与手臂无关的肌肉群。有了充足的营养和休息后,肌肉才会过量恢复,这就是肌肉增大的原因。如果没得到恢复就锻炼是容易受伤的。
力量训练,一天
锻炼
,第二天肌肉
酸痛
,休息一天,第三天肌肉还是酸痛,第三 ...
答:
你目前的状况,
建议等彻底不酸痛了再进行锻炼
,你这种情况应该是长时间不锻炼,所以练了之后可能要持续酸痛好几天,等你时间积累多了,你的肌肉耐力和恢复速度都会提升,一般也就只有第二天会有些酸痛,到第三天肯定就没事了。而且请记住,同一肌群的的锻炼,最好中间间隔24-48小时再锻炼,这样才能给...
在家锻炼到肌肉
酸痛
在用筋膜枪放松后可以
继续锻炼吗
?想减肥增肌,求大神...
答:
肌肉放松以后,不要立即锻炼,可以隔一天在进行锻炼
。另外,要多注意饮食。三分练七分吃
做腹肌
锻炼
,第二天腹肌
酸痛
,
应该继续
还是停止?
视频时间 02:57
太久没
运动
,慢跑后大腿
酸痛该
不
该继续
答:
太久没
运动
,慢跑后大腿
酸痛该
不
该继续
想
锻炼
一定要坚持哦,酸痛是因为你太长时间没有锻炼了。肌肉会缺氧。可以循序渐进。一天天累加,不要一下子猛地训练。晚上做了些减肥运动,早上起来腿酸痛,该不该继续减肥? 看你的决心了,运动减肥很好的,对身体有益,不过要循序渐进,慢慢来……一开始...
运动
后肌肉
酸痛
后是
继续锻炼
好还是休息后在锻炼?
答:
休息以后
再锻炼
,因为在锻炼过程中你的 肌肉组织 会被撕裂,
酸痛
时因为 肌肉 正在恢复,这时候如果你再练,只能让自己疼,不会再长肌肉,所以当你的 肌肉酸痛 时
应该
保证休息,隔天再进行锻炼
...俯卧撑做完后 第二天 肌肉
酸疼
想
锻炼
肌肉 是
继续
做还是停止 ?_百度...
答:
但不要紧张,这种损伤是可接受的,而且具有积极的增肌意义。事实上,这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的,肌肉仍能完成
运动
功能,但存在
酸痛
感。酸痛后,经过肌肉内局部细微损伤的修复,肌肉组织变得较前强壮,以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。值得注意的是这种修复是
需要
休息和蛋白营养的补充才能做到...
健完身觉得肌肉疼,是否
应该
第二天
继续
去健身,还是隔天
再
去?_百度知 ...
答:
应该
去,
运动
量比昨天少一点。肌肉
酸痛
是突然的运动量使乳酸过多了,建议喝点牛奶会有所缓解。可以适当的减轻运动量,慢慢的身体就会跟上你的节奏。
才开始练习引体向上和做俯卧撑,做完手臂
酸痛
,
还要
练吗???
答:
俯卧撑可以
锻炼
到核心肌群,腰腹和背部肌肉,胸部手臂等。如果你想系统的健身,获得一个非常好的身体,那么建议你平时要做一些有氧训练,如跑步骑行Hi it跳绳。等。再加一些无氧训练,例如深蹲卧推硬拉臀推等,这样你就会得到一个很好很全面的系统性训练,慢慢的你不会再产生任何的
酸痛
。
第一天
锻炼
后肌肉
酸痛
,第二天是
继续
练,还是等好了再练.
答:
第二天继续练,第二天要保持第一天的锻炼量,这就是所谓的维持肌肉水平,直到同样的量已经不痛了,一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。可以洗热水澡加速乳酸的代谢;然后吃些蔬菜水果提高体内碱度;最重要的是
要继续锻炼
(强度为今天的85%),而不是休息几天后肌肉不痛了再练,这样...
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