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青少年运动员吃什么补充营养
运动员吃什么
保健品
补充营养
答:
1. 螺旋藻保健品:- 螺旋藻含有高比例的蛋白质
,达到60-70%,比许多传统食品更为营养丰富,甚至超越了大豆、牛肉和
鸡蛋
。- 它含有丰富的β
胡萝卜
素,其含量是胡萝卜的15倍,菠菜的40-60倍。- 螺旋藻富含多种维生素,包括B1、B2、B5、B6、B11、B12和C、E,这些维生素对身体健康至关重要。- 螺旋...
运动员吃什么营养
品增强体力?
答:
1、胡萝卜:研究表明
,胡萝卜中的β-胡萝卜素不仅能保护人体细胞,免受损害,提高抗癌能力,而且可以增强运动者的有氧运动水平。β-胡萝卜素的抗氧化功能或许促进了血液的流动,从而增加了肌肉的氧供给量,跑步能力也就相应提高了。2、
土豆
:许多人都知道肌肉的主要能量来源是
碳水化合物
,但他们认为脂肪...
运动员吃什么
食物对身体好
答:
酸奶是钙
、维生素D、钾和蛋白质的良好来源。如果我们想要额外的蛋白质,可以选择希腊酸奶(尽管大多数年轻的运动员不需要额外的蛋白质)。我们可以把把酸奶作为正餐的一部分或者零食或甜点来吃。低脂牛奶或豆浆 牛奶是钙,钾和蛋白质等营养素的天然来源,并富含维生素D。如果我们首选的是豆浆,请确保已添加...
运动员
适合
吃什么
食物
答:
香蕉具有抑制食欲的作用
。香蕉是相当好的“肌肉燃料”,且比运动饮料更多了抗氧化营养素。香蕉可以让你感觉到更多的饱足感,相当适合当运动前1小时补充能量的食物。2、猕猴桃 猕猴桃汁是国家运动员首选的保健饮料。猕猴桃是一种营养价值极高的水果,素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、...
运动员吃什么营养
品
答:
运动员营养食谱 1. 足球运动员 足球运动员属于速度型动力,应多吃易吸收的
碳水化合物
、维生素B1、维生素C,并补充足够的蛋白质和磷。建议多吃水果和碱性食物,如多吃黄瓜、藕;主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭;鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松;水果多为
香蕉
、枣和鸭梨。2. 体操运动员 ...
长跑
运动员
平时
吃什么
来
补充
?
答:
主要需要的:主食:米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源,可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜:补充维生素C和B族维生素,以及各种微量元素。豆制品,蛋类、奶制品,补充优质蛋白质。
坚果类
:有零花钱就买这些吃,补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。果醋:通过实践,吧平时的饮料换做果醋,可以减轻...
运动员
适合
吃什么营养
品
答:
运动员
适合吃的
营养
品 1、肌酸(Creatine)研究表明,在运动训练中长期
补充
肌酸能够明显提高瘦体重、肌肉力量和爆发力。中国是世界上肌酸主要生产地,目前国内常见的肌酸产品有粉剂、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉剂便于保存;咀嚼片携带方便;液体、胶体产品被许多专家否定,因为它们性质不稳定,杂质含量高达40%...
我是学校体训对的,训练完应
吃什么补充营养
?
答:
可以每天吃一两个
香蕉
,补充很好的,我们教练说的。【我也是学校的田径运动员】还有就是多吃点水果蔬菜和奶制品,平时要多喝盐水补充体力哦,也可以买点维生素C片来吃哦,还要经常吃一些豆类食品,每次不要吃太多,就是少食多餐咯,饭后半个小时才可以运动哦,这些都是我们教练说的,你可以试试 ...
运动员
适合
吃什么
食物?
答:
青菜多吃菜花、黄瓜、
土豆
;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃
香蕉
4、篮球运动员对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁性贫血发生率较高,应多补充含铁食物,此外,由于出汗多,易脱水,还应补充足够的水和电解质食谱:青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和
胡萝卜
;...
青年运动员
天天
吃什么补充
必须的
营养
?
答:
青年运动员
根据运动量的大小,按照“平衡膳食宝塔”规定量的上限进食,运动量很大的,还可以按照超过规定量30%的标准进食,但是要随时监测自己的体重,以免超重。至于缺钙,需要医师诊断并在医师指导下补钙。人体每天需要七类
营养
素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在...
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