00问答网
所有问题
当前搜索:
1天速成腹肌 11岁
女生如何练
腹肌十一岁
女生如何练腹肌
答:
1
、卷腹运动。(1)传统卷腹:平躺地上,小腿搁在长登上,以
腹肌
的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前,以至触腿,这样背会离开地面,臀部便分担本应由腹肌进行的工作平躺地上,小腿搁在长登上,以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前,以至触腿,这样背会离开地面,臀部便...
11岁
男怎么快速练
腹肌
、手臂上的肌肉?
答:
10多岁160CM很高哇,如果要练
腹肌
的话就每天晚上做仰卧起坐,如果练手臂上肌肉的话就练哑铃,但要控制好量。毕竟才10岁,要适当的练,希望能帮到你。
急!我
十一岁
了还没肌肉各位请帮我说说长
腹肌
的办法
答:
不要着急,张大了就会有了
我
11岁
,身高158,体重四十公斤。我想练出
腹肌
,哪位可以帮助我_百度知 ...
答:
首先你才11岁,不用着急练,如果想练肌肉建议你腹肌胸肌附带手臂一起练。适当也要练练腿
。因为正是长身体的时候,所以运动量不要太大。每天多吃鸡蛋清,蛋黄尽量少吃。多喝牛奶,多吃瘦肉。每天每个肌肉不要重复运动,练完一个肌肉群要至少休息一天。坚持!
11岁
100斤,155cm怎么练
腹肌
答:
第一 我们要做的锻炼很简单,
就是仰卧起坐(以下简称仰卧)
,别泄气,我的方法是有特别之处的,刚开始的几天,一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧,我跑了一星期的步+仰卧,接下来的一个多月就只做仰卧了,我要说明的是,不要怕一个星期不够,只要你不是太大腹便便,一个星期足以,但是一定要...
11岁
100斤,155cm怎么练
腹肌
答:
每天慢跑2小时,+30分钟举腿。半年见
腹肌
。
11岁
怎样练
腹肌
,怎样练出人鱼线或马甲线?
答:
又容易成为脂肪堆积的区域,很多人在训练的时候不但容易忽略,也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行无氧的肌肉训练,再开始30到45分钟的有氧训练,先让身体开始燃烧脂肪。另外,运动完后也要适当补充蛋白质,提供肌肉生长所需要的养分。建议你看
一
下passion4profession 8分钟
腹肌
锻炼 ...
11岁
小孩怎样有
腹肌
答:
仰卧起坐,俯卧撑,手抓单杠双腿并拢尽量抬高腿也不错,侧弯腰和趴在平板上起上身,可以辅助练侧
腹肌
。不过,我还是不建议你练腹肌,肌肉练早了,身高会影响,还是以抻筋为主的项目最好,加点长跑也不错,有氧+无氧配合起来比较好。
11岁
100斤,155cm怎么练
腹肌
答:
每天慢跑2小时,+30分钟举腿。半年见
腹肌
。
1
2
3
4
5
6
涓嬩竴椤
其他人还搜
1个动作3天练出腹肌
三天练出八块腹肌
10秒练出腹肌11岁
小学生7天练出腹肌
小孩8000块腹肌
学生七天速成6块腹肌
小学生3天速成腹肌12岁
妹子吸收力量肌肉不断变大
小学生3天速成腹肌