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130斤两个月瘦20斤快走
女生155身高
130斤
一
个月
可以
瘦20斤
吗
答:
1. 女生155身高130斤,想要在一个月内减掉20斤体重,这是一个相对较大的减重目标。2.
理论上,一个月内减掉20斤是可能的
,但这取决于个人的基础代谢率、饮食习惯和生活方式等因素。3. 为了健康减肥,建议设定合理的减重目标,通常每月减重4到6斤是比较安全和健康的目标。4. 减肥应结合均衡饮食和适...
女生155身高
130斤
一
个月
可以
瘦20斤
吗
答:
一般情况下是可以瘦20斤的。减肥主要通过两个方面,
保持定期的运动锻炼和均衡营养的饮食习惯
。在减肥期间,首先计算自己的基础代谢率。以便知道自己的每天卡路里最低摄入量在不多吃的情况下保证自己的营养充足:避免摄取米面糖等精碳水化合物,选择糙米全麦燕麦、藜麦等全谷物;鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品、乳...
我现在
130斤
,想
减20斤
肉 正常吃饭,每天
快走
加慢跑40分钟,多长时间能瘦...
答:
不过还是要少吃的
。。。支出的能量大于摄取的能量。。我已经从90KG减到65KG了,没有吃任何的减肥药之类的,就是少吃,控制好饮食,少油少盐不吃荤,然后每天大约一个小时的运动量,以浑身微微出汗为主。其实浑身刚好发热的时候跑步并不累的。。最重要的就是坚持,不要管多少时间。。。而且这个过程...
有哪些可以
减掉20斤
的方法?
答:
其次就是跳绳
。跳绳也是一项不需要很复杂的学习的运动,难度也比较低,在一个平整的场地,有一根跳绳就可以进行锻炼,跳绳也可以迅速的减掉自己身上的脂肪。还有就是一些
燃脂运动
。现在的运动类APP种类也很多,也各有特色,比如KEEP,里边会有各种运动的教学视频,可以根据视频教程自己学习运动,也可以在里边...
2个
半月能
减20斤
吗
答:
饮食控制住了,同时也不能忘了运动哦!我是每天坚持跳绳30分钟
,中间不能间断哦!我刚刚开始的时候只跳了几分钟就很累了,但是也是一定要坚持啊,因为当你疲劳的时候才可以把身上那些可恶的肉肉减掉的!这些方法我是同时坚持的,我花了大概3个月左右的时间,减掉了近50斤哦!我以前的体重是130多斤,...
两个月瘦20斤
可能吗,该怎么做??
答:
两个月瘦20斤
可能吗,该怎么做??其实很多人都有一个误区,就是,减肥要慢慢减,一个月规定只能减到多少斤,超过这个斤数对身体不好,但是我想说的是,你看那些长久作战在减肥线上的人,有哪些成功的,很少,除非那些意志力很强的人群,这类人群人家也根本不会胖,剩下的就是那些意志力薄弱,...
170cm,
130斤
如何在一
个月
内
瘦20斤
答:
散步能减肥,但是效果比较差,而
快走
这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一
个月
以上能有效地减肥,但是也...
如何才能快速减肥,从
130斤
开始?
答:
1. 短期内快速减肥的方法主要有两种:首先,您可以在一
个月
内采取极低热量饮食,比如仅吃水煮菜,并且每天至少进行2小时的运动,如快步走。2. 另一种方法是采用富含纤维和营养的水果蔬菜榨汁,进行4天的果蔬汁断食法。在这个过程中,您会逐渐减少食物的摄入,最终在两天内只饮用果蔬汁。这种方法可能会...
高分!减肥,3
个月减20斤
!
答:
大家好,我是同胖中人,曾经最胖时体重和身高一样,160cm,现在减到
130
多斤,终于能买到合身的衣服了,好高兴!我用了不到一个半月
减掉
了
20斤
,而且停止锻炼后也没有反弹。如果你也有决心,我就把自己的经验分享给你,希望能帮到你。首先,减肥需要毅力和决心,否则以下方法说了也是白搭。请再次提醒...
快走
是否能减肥?
答:
快走
是有氧运动,能消耗身体的热量,有一定的减肥效果。要想减肥效果好,需要注意以下三个方面:1. 运动时间:每次运动至少要40分钟以上,通常选择50分钟,每周至少坚持3次。2. 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪,强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-
130
之间最好,低于115,氧气摄入...
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