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30分钟正念冥想催眠引导语
常见的
正念冥想引导语
有哪些
答:
5、睡前放松
。如果你能够放松身心,就能够更安然轻松地入眠。6、
正念聆听
。聆听就如同静坐,专注、回到当下正是我们的目标。7、
正念呼吸
。正念呼吸是正念冥想练习的基础,也是最常见、最适合初学者的引导语。
自我
催眠
诱导语,让人忘记一些事情的诱导语!!
答:
五,更十倍放松 四,更十倍深沉
三,二一,进入到更深更深的催眠状态,你已经进入到比以前更深十倍的催眠状态了,非常好,你做得非常不错 下面,我会从一数到三,我一数到三你就张开眼睛,但你仍然停留在很深很深的催眠状态里,当你睁开眼睛时你会看到对面强上有一个挂钟,然后,我要你告诉我你看到了...
催眠引导语
有哪些?
答:
1、现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来
,你就开始放松了,注意你的感觉,让你的心灵想扫描器一样,慢慢的从头到脚扫描一遍,你的心灵扫描到哪里,那里就放松下来。现在,慢慢的深呼吸,每一次吸气的时候,都想像你吸进非常棒的宇宙能量,进入你的身体里面,使你的身体加倍的放松,每次吐气的时候,...
经典的
催眠引导语
答:
4、触摸引导深入法 让受试者躺下,把身体调整到最舒服的姿势
。 (告诉受试者每触摸他一下,就数一个数字,每数一个数字就进入到更深更深的催眠状态,一般以受试者的不太敏感的部位为好,尤其是异性之间一定要把握分寸,最好有他人在场,数数以20为最好,引导词可随机应变。) 5、时光回溯引导法 也许,你已经进入到...
正念冥想
答:
你可以跟随指导语选择闭上眼睛、半闭眼睛或者睁开眼睛,但是应保持固定的视线
。如果音频指导语提示闭上眼睛,建议初学者闭上眼睛,以便专注于冥想。如果在冥想的过程中不小心睡着了,不必担心你会错过任何练习指引,这也许是一种身体信号——「此刻,你是需要休息的」,遇到这样的情况,那就听从自己身体的...
全身放松
催眠引导语
答:
以下是全身放松的
催眠引导语
:现在,请你舒服地躺在床上,让身体放松,放松……注意你的呼吸,慢慢地吸气,再慢慢地呼气,让呼吸带你进入放松的状态……现在,我将引导你逐个部位地放松,从头部开始,一直向下直到脚趾……请闭上眼睛,感觉到你的眼皮轻松地合上,你的眼睛开始放松……接下来,请注意你...
正念呼吸
法
指导语
答:
正念呼吸
法指导语如下:正念呼吸法,一种随时随地放松大脑的方法。正念有助于身心健康,并且有助于治疗各种心身疾病。可以减低压力、抑制杂念、提升注意力及记忆力、控制情绪、改善免疫力等。实施正念呼吸法。首先,要有一个基础的姿势,坐在椅子上,将背部稍微挺直,离开椅背;腹部放松,手放在大腿上,...
改善睡眠系列之4:睡前祈祷语(祝福
冥想
)
答:
更多改善睡眠的练习,欢迎参加21天
正念冥想
,改善睡眠线上训练,微信咨询报名,bob2004。开始自我暗示:愿我躺在床上,5
分钟
后,就开始犯困,打哈欠,睁不开眼睛了,感觉浑身很松的感觉,慢慢的一点力气都没有了。腿也都要抬不起来了。愿我可以幸福的享受我的睡眠。愿我睡眠之神(你给她起个名字,...
身体扫描
正念
放松
指导语
答:
与情绪共处;
正念观照念头
;正念慈心;
缓解焦虑
;
睡前放松
;
正念聆听
;
正念呼吸
;身体扫描。一、什么是正念身体扫描练习?正念身体扫描练习,就是用注意力去关注身体,一个部位一个部位逐渐地去觉知身体的感觉和感受,让我们去了解身体每个部位的感觉和感受。身体扫描,包含了身念处的部分内容,就是身念处对...
渐进式
催眠指导语
答:
渐进式
催眠指导语
引导前的准备:首先舒展一下身体,让身体放松下来。你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。双手以最舒服的姿势放好,让自己感觉到很舒服。在整个过程中,你都可以随时调整自己到舒服的姿势。正式引导词:现在,让你的眼睛轻松的闭起来,眼睛闭起来,你就开始放松了,慢慢...
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