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hiit训练18个经典动作
减肥增肌计划
答:
每周练习5天,有氧练习3天,
HIIT
(high intensity interval training,
高强度间歇训练
)2天。抗阻力练习5天。每个
动作
4--5组,每组15--20次。练习日一:20分钟有氧练习,40分钟力量练习——肩。练习日二:20分钟HIIT练习,45分钟力量练习——腹部和核心部位。练习日三:20分钟有氧练习,40分钟力量练习...
85后老阿姨的3年健身之路
答:
我的一个健身教练朋友,听闻我正在减肥,他发给我一些文章以及动图,于是第一次接触了
HIIT
,高强度有氧,这样我在家的时候,也可以室内进行练习。 在学习吃、练的路上,我的头脑逐渐丰富起来,有些简单的健身
动作
,例如深蹲、开合跳、平板支撑等基本姿势已掌握。 在健身的第二阶段, 不断的学习和模仿以丰富其头脑,也是输...
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