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nba球员是怎么练弹跳的
NBA
篮球中
球员是如何训练弹跳
?
答:
透过原地弹跳或数十公分高的平台下跳,落地后接着往上跳的训练
,是可以产生典型的离心向心运动,促使肌肉同时利用离心收缩的弹性与向心收缩的动能,达成增进肌肉力量与收缩速度的目标,而离心转辩迹为向心收缩的短暂阶段称为缓冲期,缓冲期愈短,所能发挥的爆发力也愈大,所以练习增强式训练(Plyometric)时...
NBA球员是
咋样
训练弹跳
力?
答:
第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。
具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时
。但是我感觉,这种方法效果不明显。祝你好运,未来的体育明星!要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增...
为什么
NBA
里的
球员
都跳得那么高?他们
怎么练
上去的?
答:
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点
,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于...
NBA
职业
球员如何
提高
弹跳
力的?
答:
回答:土豆韦伯:120厘米(估计这小子是地球上蹦的最高的。。。) 佛朗西斯:114厘米(偶像啊,有
弹跳
,有速度,有技术。。。。就是太独。。。) 卡特:111厘米(扣篮他可是出神入化了,又不是很矮,爆发力又强,就是玻璃脚啊,哎) 威而金斯:104厘米(80年代这是很惊人的!精华!可惜。。。。老被压着) ...
NBA球员是
咋样
训练弹跳
力?
答:
第一项:半蹲跳
1.
开始时,运动员半蹲至最低点,双手放置于前
。2. 向上跳离地面至少20到25厘米。(如果你觉得容易,可以尝试跳至25-30厘米)。3. 在空中,双手需放在身后。4. 着地后,立即重复以上步骤。第二项:提踵(抬脚尖)
1. 找一张梯子或一本书来垫脚
,将脚尖放在上面,脚跟不得着地或...
NBA球员是怎样练习弹跳的
?
答:
第一项是半蹲跳,要求半蹲至一定位置,向上跳离地面最少20到25厘米。第二项是抬脚尖(提踵),需要脚尖抬到最高点,再慢慢放下。第三项是台阶,找张椅子,把一只脚放上去,尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上。第四项是纵跳,要求双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖,只用你的小腿跳,...
篮球运动员
怎么练弹跳
?
答:
4、往返跑训练,爆发力和反应能力也是
锻炼弹跳
必不可少的,这里提供的方法是往返跑,以篮球场为例,篮球场的两条长边,从一条边冲刺到对面,到达对面是单手摸线算到达然后折返回去,如此往返,次数看个人自身素质。5、负重跑训练,准备两个沙袋绑在小腿上,绕篮球场负重跑步,速度不要过快,保持匀速...
NBA训练弹跳
时所制定的计划是什么?
答:
一、三、五日——第一项跑步机5分钟快走热身;第三项有氧,跑步机计时位移(30分钟计时)能跑多远跑多远,但是务必把时间做足;拉伸放松 一日:第二项器械,胸大肌
锻炼
,杠铃卧推(上斜、水平、下斜);哑铃卧推(上斜、水平、下斜);坐姿夹胸器;拉伸放松5分钟 三日:第二项器械,背部
训练
,坐...
NBA球员
问题
答:
还要特别注意运用小;力量
训练
手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的
弹跳练习
手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 ---
如何
提高你的弹跳力? 如何提高弹跳力? 这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区,万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住。黑人...
内特罗宾逊的
弹跳
能力
是怎么练的
?有没有关于他这方面的采访?
答:
“后仰跳投”,下面就向大家讲述
如何
正确的运用后仰跳投。后仰式跳投对选手的
弹跳
要求不高(能跳起四五十厘米就可以了),关键在于动作。下面结合实际阐述一下:持球者用右手运球,从右路突破(当然先做个假动作更好),防守
队员
一定在你的左侧跟着你跑,当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高),突然向左侧靠...
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