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一个月从6分钟跑进4分30秒
一千米配速多少才算快
答:
一般而言,
跑步
者的配速在一公里5分钟到
6分钟
之间属于正常范围。对于有较好运动基础的人来说,配速可能达到
4分30秒
。为了估算个人的马拉松成绩,可以将万米成绩乘以马拉松耐力系数(此系数因人而异,但差异通常不大)。这样计算出来的马拉松预计成绩,再对应到相应的配速,就能在全程中努力保持这个配速跑步。
1000m长跑怎样提高?6天内从5分02到
4分
40,有可能吗?
答:
一、 中长跑教学中学生呼吸所存在的问题 1、有意识地憋气,然后喘粗气练习 在中长跑教学中,我发现一些学生初练时,身体往往会出现无意识的紧张,从而导致呼吸不顺畅,并引起胸部和肌肉的紧张,心肺等胸腔内的脏器受到压迫,形成憋气,然后喘粗气
跑步
。从生理学角度来讲,憋气、喘粗气会使胸内压增大,...
1500米
6分钟
:求提高40秒!!!
答:
年龄低于18岁的普通学生,
一个月
提高40秒是会死人的,因为你可能要准备好合成类固醇和血红细胞生长素之类的玩意,然后尽量祈祷让上帝保佑你在跑完后没挂掉吧。严肃的说,你1500米只能跑
6分钟
,那么你的心肺功能根本不可能和专业队的少年组相比,省队级别的少年中长跑队员可以把1500米
跑进
5分10秒以内,...
怎样提高
跑步
水平?
答:
要完赛一场半马,推荐的
月跑
量是100-150公里,至少也要完成80公里;要完成一场全马,推荐的跑量是180-200公里,至少也要完成150公里。随着跑量的提升配速也会逐渐提高,当我们能够完成一场半马时,普通人的配速一般已经从7分30秒,提高到了7
分钟
以内。当我们能完成一场全马,在训练中我们的配速一般都快于
6分30秒
,...
供自己参考的马拉松4小时内的训练计划|半岛女工
答:
- 方法3:16km配速跑(
6分
/km跑2km+5分/km跑12km+6分/km跑2km)。开始和结束较慢步频,中间12km以1km5
分钟
步频进行,注意不要过度加速,保持节奏感。周末:跑20km,步频可稍慢。结合上述训练,
一个月
累计训练距离可达200km。4. 第四阶段(实力增强):- 方法1:10km配速跑(5
分30秒
/km...
初中体育考男子1000米及格多少
分钟
?满分多少?
4分30秒
有多少分?
答:
初中体育考男子1000米及格:4分49秒。满分(分值为10分):3分37秒。
4分30秒
分值为:6.5分。根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准(男)》该表规定10分中1000米,全程时间为3分37秒;及格得分为
6分
,4分49秒为及格时间;其中6.5分的标准时间是4分36秒,标准时间7分是4分23秒,所以按照4分...
马拉松配速表与时间表
答:
5、突破330,除了速度要上去,还需耐力指数的提升,最关键还需要突破心理瓶颈。突破心理的瓶颈,可以找330以内的选手,感受一下
4分30秒
的速度,跑个10公里,或者半马,让自己相信自己有能力突破330。6、全马跑出好成绩,除了日积月累的跑量堆积,还需要科学训练计划,当然非常有天赋的跑友除外。
体育考试中的800米跑满分是多少?
答:
1. 800米跑的及格成绩标准为4分49秒。2. 考生须在
6分钟
内完成800米跑,成绩以秒表记录的分秒计算,不足一秒不计入成绩。3. 若考生6分钟内未完成800米跑,将被考务员带离跑道,成绩按6分钟计算,记为0分。4. 满分的800米跑成绩为3分37秒,对应分值为10分。5.
4分30秒
的成绩对应分值为6.5...
我天天在
跑步
机6速度跑40多
分4
公里左右坚持下来可以减肥吗
答:
2. 制定合理的训练计划:除了每天坚持
跑步
外,建议制定合理的训练计划,逐渐增加跑步的时间和强度,以逐步提高身体的耐力和燃烧脂肪的能力。3. 适当休息:适当的休息可以帮助身体恢复,缓解身体的疲劳,同时也可以避免因过度训练而导致的身体损伤。4. 坚持长期锻炼:减肥是
一个
长期的过程,需要持之以恒地...
如何在
一个月
内提高
跑步
速度?(针对考试)
答:
至于每组练习的距离,应根据每个练习者的实际情况而定。并不要求每个人都是每组距离为400米。如甲练习者800米最好成绩为
4
′
30
〃,跑完400米让她恢复都是个大问题,这时就可以让她跑300米一组或200米一组的距离。最后,训练时若采用重复跑,要等练习者脉搏恢复到100次/
分钟
,开始下一组练习,若采 ...
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