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一个月弹跳训练
想多跳高5公分?
答:
三、速度
训练
也是提高
弹跳
力的
一个
重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
我17岁身高178CM原地起跳只能摸到版,我没
训练
过我以后有机会摸到框...
答:
另外伤病也是一大阻碍!饮食:
训练
时会长肌肉,多吃蛋白质的食物;天天坚持引用牛奶,鸡蛋,豆类。记住多吃蔬菜,很重要!恒心:最后想说的一点是坚持,切记不可三天打鱼,两天晒网,训练再好,不坚持等于无用功,我们就以半年为
一个
单位吧。坚持以上所有注意事项达半年之久,看看自己的
弹跳
变得怎么样 ...
...身高164cm,原地摸高250cm,我每天分两组
练习弹跳
力(跳绳100,蛙跳60...
答:
两三天一次比较好,一周三到五次,也不要太拼命,注意不要受伤。同时要保证充足的睡眠,因为睡觉对于身高有着十分重要的作用,仅次于基因。关于扣篮,一般篮筐大概3米3,那么你要想扣篮,摸高起码在3米5左右。而通过
练习
增加
弹跳
,速度其实是非常慢的。
一个月
应该提高不了多少。但贵在坚持,长时间的...
我去健身房,怎么
训练
爆发力,耐力,速度,身体协调,灵活度,
弹跳
力?
答:
那么就全力起跳摸到篮筐,可以跳十次为一组。组数不定。还有
一个
就是做提种,找一本书垫在双脚下,在树上同时踮起两脚,到最高点,收回。再重复,可以以20个为一组,组数不定。注意:做完提种一定得压腿拉伸韧带,否则会造成肌肉僵硬。这些方法都是NBA球员
训练
的方法,不骗你。希望能帮你 ...
...想打篮球,没有身体,没有
弹跳
,想打篮球,给
一个训练
方式
答:
然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。最重要的是投篮了,投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮!投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样
练习一个月
以后你的投篮...
打篮球真的能打四五个小时吗?还有打游戏?
答:
为什么不打六个小时,差那两小时了吗,你怎么看 上班后真的没有时间,一天能有半小时投篮就不错了 一天打四小时篮球会怎么样?如果专业
训练
下,一天四小时,不用
一个月
你的球技会提升很快。如果你在野场打四小时只会起到锻炼身体的作用。这也就是人们所说的专业与业余之间的差距。每天打4小时篮球...
我今年16岁身高1.80,体重65,我的
弹跳
只能摸到篮框,有什么
训练
方法能让我...
答:
因为在你向上跳起时,双脚需要产生的力远大于双脚提踵的力。你也可以进行负重蹲起,仰卧起坐,背起有助于腰腹肌
训练
,增强整体协调性,自然跳得高了。打篮球在空中对抗和跳投也有劲了,你增加
弹跳
不就是为了抢篮板盖帽吗?另外告诉你,这个主要得坚持,至少得
一个月
才有效。尤其这会冬季比较适合训练,...
打篮球如何练好
弹跳
、臂力、爆发力?
答:
有强度还要有密度。练臂力有很多方法:1.引体向上。每天5个,每周加5个。(可以根据自己的情况来定)2.俯卧撑。每天15个,每周加5个。(可以根据自己的情况来定)但这两个如果要一起练,一定要分开时间,否则会伤到肌肉。
一个月
后你会感觉做下来很轻松,前提是你没偷懒。呵呵。
坐姿蹬腿器能长
弹跳
么???
答:
有助于提高
弹跳
能力。此外,正确的技巧和身体感知能力也是提高弹跳的关键。你可以通过
练习
基本的跳跃技巧和提高身体感知能力来优化你的弹跳动作。总之,坐姿蹬腿器可以作为
训练
股四头肌的一部分,但要提高弹跳能力,需要综合考虑全身训练、技巧和身体感知能力等多个方面。
170cm能扣篮吗?
答:
练习
扣篮的方法为:
1
、半蹲跳 开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。二、抬脚尖 首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,...
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