求一个练习弹跳的计划书,让我在20岁能灌篮答:计划什么的,那都是小事,我觉得最重要的是有毅力,如果能坚持下来,随便找个方法(增加腿部力量的),都可以成功,否则,即使计划,方法再好.,三天打鱼,两天晒网,还是成功不了...
如何短时间增加弹跳力答:此计划需要先练习15周的训练,然后休息一个月,然后再练习Air Alert Advanced(需要6周)。前15周的练习,可以让弹跳增加8--14英寸,也就是20CM--35Cm.有这么一句话;3分练,7分吃,这句话是针对健美而言的。对于AA4,我觉得是4分练,4分吃,2分休息。这三项只有全部做到位,你才能增加35CM的弹跳,有一项做不到位,你...