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一周锻炼多少天合适
一周
如何
锻炼
完全身肌肉部位
答:
拉索下压。第二
天练
背部和肱二头肌,动作是:引体向上、丛姿器械划船、直立杠铃弯举、后仰坐姿弯举。第三天练肩部腹部,动作是:史密斯颈后推举、侧平举、前平举、仰卧卷腹。第四天练腿部,动作是:杠铃深蹲、坐姿踢腿、单腿负重提踵。每个动作做2-4组,每组做6-12次。
每周练
4-6天。
一周锻炼几
次健身效果最好?
答:
一周锻炼
的话,要按锻炼计划来,有的计划是练5天的歇2天的,有的是练6天歇
1天
的,或者不按星期来,练3天休息一天。效果好不好要看你练得怎么样,不管怎么练,至少要有一天时间让身体充分的休息。还有每次健身时间不宜过长,如果是去健身房的话,练器械时间不宜超过1个半小时,因为时间太长的...
为什么说重量
训练
十分必要!
一周
到底
练几天
才好?
答:
力量
训练
还是属于身体的肌肉记忆;一旦掌握了训练方法,人的身体觉知就不会忘记练习的感觉;只要去训练,一招一式就是那样做的;所以为了让身体保持记忆,最好
一周
至少两次的练习;一来可以加强肌肉的力量,二来可以很好的维持身体的感觉。像重量训练这种属于无氧
运动
,效果很明显;每一次力量的加重,都会对...
一个礼拜
锻炼
多长时间,是最
合适
的呢?
答:
专家说,这是很有意思的一个现象,可能肥胖的人,缺乏毅力去坚持
锻炼
,正常及偏瘦的人,则认为自己很健康,无需锻炼。其实这也是不对的。
健身一周
最少四天,要达到健身比较好的效果一定要坚持才有用,本人从年初六开始至今
每周
五天,晚饭休息后一个钟快走,在健身操半小时,肚子明显小了,继续努力坚持...
一周
去几次
健身
房
锻炼
最科学
答:
那么在我们健身的时候我们应该明白,一个短周期里,我们应该该如何选择健身次数以及时间呢?也就是说
一周
之内我们进行
几天
的
健身训练
最为
合适
呢?其实如果根据我们自己身体的肌肉群来根据的话,我们一周连续坚持五天健身,并休息两天是最为合适的方式。那么为什么这种是最合适的呢?首先我们应该明白,人体...
我35岁 男
一周锻炼几天
最
合适
答:
最好
一周锻炼
5~6天,但一定要休息一天。。。但是不要少于3天。。。
一星期
要
锻炼多少天
最好呢?
答:
由于工作和学习原因的影响,
一周
2天是必须的;如果有时间,最好天天
锻炼
,这样身体不仅健康,而且结实。
一周运动几天合适
答:
老年人
每周
跑步的时间最好控制在三次以内,其余的天数我们最好用健走来进行
运动
。做有氧运动关键是要持续30分钟以上,但是同时要注意把握靶心率,这样可以达到更好的效果。 如果是跑步,建议第二天休息,不要连续的长跑。 最后,注意饮食。减少食量,但不是哪一顿不吃,空腹来
锻炼
。
一个星期锻炼多少天
,一天锻炼多久时
答:
看看
锻炼
的目的了,如果是为了
健身
、休闲,并且时间还允许,可以每天都可以,或者
一周
3次以上,每次不少于40分钟;如果是学生
运动
员且是自己
训练
,要每天训练,每次训练时间不少于90分钟,要制定计划,循序渐进,持之以恒;如果是为了减肥锻炼,要每天进行有氧运动,每次时间要超过45分钟,并且要控制饮食,...
...试过
一周
休息一天,整天浑身都不舒服,而且第二
天练
更难受
答:
是的,主要是把握好大体!!肌肉不是锻炼多就长的粗,线条漂亮的呵呵!!肌肉需要休息,才能把锻炼后损伤的自动修复成结识线条唯美的真正肌肉哦:),建议你
一周锻炼
3天,比如135,246休息,周日有氧拉伸训练,这样一般非常科学!!!最后记住一点,锻炼后需要补充蛋白质,但不要太多,不然没效果哦!!...
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