如何两个月瘦30斤以上呢?求具体运动方法。答:如何两个月瘦30斤以上呢?求具体运动方法。 要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或...
如何快速减掉30斤?答:这个我是有亲身经历的,以前我180斤,大圆球一个。现在135,减了整整45斤,两个月左右的时间。我是怎么做到的呢?我来介绍我的经验,第一周减了12斤,就是完全杜绝米饭,面食,只吃水果,这一周很痛苦,会经常觉得饿,为了减肥,得忍。第二周只吃少量的米饭,多吃蔬菜,只吃鱼,其他的肉食不要吃,每天10公里徒步,也可...