中老年健身该注意些什么?答:本人今年55岁,健身前几年由于出现经常三六九感冒、膝盖开始疼痛、三高等亚 健康 状态,于是于49岁时才开始跑步健身,希望改变亚 健康 状态,享受 健康 生活。目前,经过五六年跑步,目前感冒很少,膝盖不疼,三高中除血压外,恢复正常数值,正享受着运动带来的 健康 生活。但是因中老年人年龄较大,且多数人没有年轻时运动基...
五十岁以后锻炼身体应多长时间合适答:4、提高效果:在田径场慢跑的中老年人,要注意常做反向跑,以求身体练习的平衡。5、避免急停:跑时遇到上坡可步行,有下坡要减速,避免急停或急剧加速。6、周围环境:要清净,空气要新鲜。7、此外,由于睡眠的时间短,许多老年人习惯于早晨长跑,但学者认为,老年人和心脏病患者的慢跑锻炼最好安排在傍晚,无心脏...