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人体每天所需营养搭配表
谁能给我一份
营养
膳食的
搭配表
?
答:
用我的话来做"
营养
早餐""美味午餐""精致晚餐"欲话说:早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少。尤其是老年人,一日三餐的合理膳食结构总的原则是荤素兼顾,偏重素食。在质和量上能符合营养原则,适合机体
需要
,既不造成营养不足,也不会营养过剩。科学的用餐方法有:干湿相辅的早餐。经过一夜睡眠,
人体
...
一日三餐如何安排,吃些什么才能有
营养
大神们帮帮忙
答:
早餐的科学
搭配
:
营养
专家认为,早餐是
一天
中最重要的一顿饭,
每天
吃一顿好的早餐,可使
人
长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的
需要
。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的...
每日
合理膳食
营养
的标准是什么?
答:
【每日合理膳食的
营养
标准】合理膳食:是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的
需要
。成年
人每日
食谱里包括的四类食物。(1)奶类。如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质,可以强健骨骼和牙齿,每日饮250-500毫升牛奶为宜。(2)肉类
怎么补充
营养
答:
培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g。控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。足量饮水,成年
人每天
7-8杯(1500-1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。
每日
三餐食物热量摄入量多少为合适
答:
一日三餐的科学分配是根据每个
人
的生理状况和工作
需要
来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人
每天
吃500克主食,那么早晚各应该吃150克,中午吃200克比较合适。早餐的科学
搭配
:
营养
专家认为,早餐是
一天
中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指...
健身一日三餐的
营养搭配表
答:
2. 午餐 午餐是我们一天中摄入量最大的一餐,他不仅要能够让我们产生饱腹感,还需要提供我们
人体一天所需要
的各种物质能量。如果中午没吃好,就会对下午的生活或者工作产生一定影响。通常中午我们的主食一般是食用半碗米饭
搭配
一些低热量高蛋白的食物,比如牛肉或者鸡胸肉等。他们可以更好补充我们身体所需要...
青少年
每日需
摄入哪些
营养
成分?摄入量为多少
答:
青少年各种
营养
蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素是
人体
必需的五大营养素,缺一不可,那么,是不是供给越多越好呢?不是的,营养素供给过多过少都不好,那么,
每天
应该吃多少呢?营养学家经过调查、研究,对各种营养素的摄入量作了规定(见下表)。可做为个体
每日
摄入该营养素的目标值。营养素的...
饮食对生发真的太重要了
答:
饮食
搭配
:食物多样,谷类为主。
每日
饮食结构:以谷类为主的平衡膳食模式食物分为五类,谷薯、蔬果、肉类、大豆坚果、油脂类不同食物中的
营养
种类和含量不同,只有丰富膳食结构才能满足
人体
(包括头发)的
需要
。
每天
的膳食结构应包括: 谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼、蛋、奶、各种豆类每天摄入>12种食物,每周25种以上。
我们
每天需要
补充那些
营养
?
答:
每天
一个鸡蛋,能补充绝大多数
营养
三餐怎么吃才健康
视频时间 00:56
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