00问答网
所有问题
当前搜索:
体脂率多少能练出腹肌
为何多数男人没有
腹肌
?减脂、力量训练、长期坚持,你做到了几项_百度知...
答:
可能你是才二十来岁的年轻男性,
体脂率
低,体能好,集中一段时的锻炼,数月之间腹肌就有了一定的样子。但那不长久,或者说那只是一个临时的状态。如果你想保持住,并且继续发展它,最终还是会以“年”为单位来衡量。最后,如果你想
练出腹肌
,可以简单归结为一句话: 将体脂率降低到15%以下的同时,...
我身高170cm,体重113斤,
体脂率
25%左右,已经明显看出四块
腹肌
(弯腰明显...
答:
别乱报数据好吗,刚才还看到你在另一个提问说
体脂率
17%的,现在就变成25%,170cm,113斤怎么可能有25%的体脂率,这个身高体重已经属于偏瘦了。按说体脂率应该在15%以下的,我当年这么瘦的时候,别说6块腹肌,一周时间8块都
能练出来
,偏瘦的人腹肌是最好练的,因为瘦,所以更容易表现
出腹肌
的...
体脂多少才能
看到
腹肌
答:
男性10%~12%全身各部位脂肪不松弛,
腹肌
分块明显。女性17%~19%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
体脂率
是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。体脂率太高...
178cm132斤
练腹肌
要增肌吗
答:
要
练出腹肌
需要减少腹部脂肪,而减少脂肪最好的方法之一是适当的有氧运动和饮食控制。建议您增加一些有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,同时控制饮食,减少高热量、高脂肪的食物摄入,增加蛋白质、水果和蔬菜的摄入。此外,您可以通过
锻炼腹肌
来增强腹肌的力量和线条,例如仰卧起坐、平板支撑等练习。在练习时...
体脂率
已经降到19%了,但是腰腹还是很多肥肉,该怎么健身呢?
答:
提问者已经有
锻炼
经验了,再进一步降低
体脂率
就需要改变有氧锻炼的方式,或者在目前的有氧锻炼基础上加大锻炼强度并延长锻炼时间。最好采用hiit的锻炼方式。 先说说体脂率范围,男性体脂率在15-18之间就可以了,15以下能显
出腹肌
,女性体脂率在18-20左右就非常性感了。 目前,国际上比较公认的hiit锻炼方法在减脂最有效...
燃烧
多少
卡路
能练出腹肌
答:
体脂率
需要在百分之十以下才能有明显腹肌,如果体脂率高需要减脂,下面是减肚子脂肪的利器:1、原地跳3分钟+仰卧起坐(主要
锻炼腹肌
)1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟 3、原地跳3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟 4、原地跳3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟 5、原地跳...
本人男,17岁,身高180,体重65千克,想要快速
练出腹肌
,该如何训练?_百度...
答:
如果想
练出腹肌
,就必须要有低脂率,官方统计,彭于晏的
体脂率
更是低到了3%~5%。1、有氧运动和无氧运动的结合 我们说的无氧运动多数是指力量训练,有氧运动主要就是帮我们减少体内的脂肪。但是有氧运动又会使我们的肌肉流失,所以有氧运动和力量训练都是必不可少、密不可分的。2、坚持每天练习 其实...
腹肌
要健身多久才会很明显?
答:
一是肌肉量,二是
体脂率
。前者需要长期的锻炼,才能够逐渐累积起来。后者是需要保持合适的脂肪含量,一般建议15%以下。通常一些人没有锻炼过也会有明显的
腹肌
,这是因为他们的体脂率较低,所以腹肌比较明显,但是因为缺少专门的锻炼,所以腹肌的厚度并不是很明显,只能有基础的形态。你好:想要
练出
清晰...
想要
练出腹肌
来,一定要做哪些运动呢?
答:
而这样的情况很常见,但是基本没有人能够成功地
练出腹肌
!因为他们忽略了腹肌出现的2个很重要的细节:第一个、减掉肚子并不能通过虐腹训练减掉,而是需要我们通过全身性的减脂运动,来带动肚子上的脂肪燃烧并且减掉。而不是说单纯地针对腹部做训练就能够收掉肚子!第二个、
体脂率
水平,只有把体脂率保持...
健身小白假期第一次去健身房超强攻略
答:
在健身房做个全维度体测,了解自己的
体脂率
(找健身房教练可以免费体测》体脂率参考标准 10%-12%健美运动员比赛状态 15%-17%
腹肌
明显 18%-20% 清晰马甲线 21%-24%理想体脂率 25%-27% 标准但线条不明显 28%-34% 腹部赘肉明显 35%以上 肥胖 通常18%-25% 是标准且健康的体脂率 训练顺序热身-无氧-有氧...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜