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健体动作7个动作展示
健美操的七种基本步伐及
动作
要领是什么?
答:
踏步:首先大腿抬平,小腿自然下垂,脚尖绷紧,落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌,两臂前后自然摆动,身体保持自然伸直,交替踏步即可。开合跳:先跳起来,两脚分开落地,髋部、脚尖外开,膝关节在同方向弯曲。蹬地还原到原姿态时,把脚跟并拢,用膝盖进行缓冲。
动作
要起伏、连贯、充满弹性。弹踢腿跳:先...
健美操的七种基本步伐及
动作
要领是什么?
答:
踏步:首先大腿抬平,小腿自然下垂,脚尖绷紧,落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌,两臂前后自然摆动,身体保持自然伸直,交替踏步即可。开合跳:先跳起来,两脚分开落地,髋部、脚尖外开,膝关节在同方向弯曲。蹬地还原到原姿态时,把脚跟并拢,用膝盖进行缓冲。
动作
要起伏、连贯、充满弹性。弹踢腿跳:先...
太极桩
7个动作
答:
太极桩
7个动作
如下:(一)无极桩 动作练法:身体自然站立,屈膝沉胯,左脚横开,两脚间距与肩同宽或比肩略宽,脚尖朝前,两膝微屈,左掌在内,右掌在外,两掌交叉相合,轻按于腹前。口诀要领:百会上领头顶悬。眉宇舒展眼平视。舌抵上腭唇微启。下颌微收神内敛。虚灵顶颈耳听后。松肩沉肘左右...
军训内容及
7个动作
要领是什么?
答:
动作
要领同时左手握拳,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心和向右,听到向中看齐的口令后,迅速将手放下,其他士兵按照向右看齐的要领实施,之后听到向前看的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。6、报数:横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数,最后一名不转头。7、站军姿:动作要领两脚分开六十...
蒙古舞蹈基本
动作7个
手位
答:
蒙古舞蹈基本
动作7个
手位如下所述:1、一位手 双臂弯曲位于胯前,双手指尖相对,手心向下,手腕微压,双臂从肩膀到手指间处形成一个圆形,双臂胳膊肘尽量向前。2、二位手 手臂伸直位于胃下腹上的地方,手掌向下。3、三位手 (1)前三位 两臂伸直位于身体两侧斜前方,手掌向下。(2)旁三位 双臂...
16个热身
动作
名称
答:
2、振臂运动:要求:两臂伸直,尽量向后振。3、腹背运动:要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。4、正压腿:要求:成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动。5、侧压腿:要求:尽量将腿打开,上下振动。6、指、腕、膝、踝关节运动:要求:
动作
到位,指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。7...
舞蹈手位
动作
共有
7个
手位
答:
舞蹈手位
动作
共有
7个
手位如下:一手位 在基本站立要求的基础上,双手在身前下垂,手臂略呈弧形,两臂合成一个圆形,肘关节略用力前顶,手心朝上,两手手指相距一拳,手掌与身体也相距一拳。二手位 保持一位手的形态,两条手臂平平地向上端起,手心对着胸口约第三个纽扣处,使肩到手指有一个下坡度...
体育课上热身8
个动作
答:
体育课上热身的8
个动作
包括:颈部拉伸运动;肩部拉伸运动;扩胸运动;肩部旋转运动;转体运动;低身拉伸运动;腰部旋转运动;膝关节运动。1、颈部拉伸运动 身体保持直立,双脚与肩同宽,自然闭目,分别进行顺时针和逆时针旋转颈部。2、肩部拉伸运动 身体保持直立,同样双脚与肩同宽,一直手自然伸直,另一只...
16个运动基本
动作
答:
2、振臂运动。要求:两臂伸直,尽量向后振。3、腹背运动。要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。4、正压腿。要求:成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动。5、侧压腿。要求:尽量将腿打开,上下振动。6、指、腕、膝、踝关节运动。要求:
动作
到位,指,腕,膝,踝每个关节都能够充分活动开。7...
10个经典健身
动作
答:
7:弯举 其实训练二头也就这么一
个动作
了吧…弯举的方法可真是千变万化,锤式,哑铃,杠铃,曲杠,牧师蹬…本质上,也就是从弯举这一个动作中,我们获得了钢铁一样的巨大肱二头肌。8:三头臂屈伸 其实健身届一直有一个争论,那就是宽举卧推和臂屈伸哪一个是更好的肱三头肌训练动作。我们的...
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