00问答网
所有问题
当前搜索:
健美动作7个动作展示
12个徒手健身
动作
练全身
答:
动作
要点:腹部用力收紧,步伐落地稳定。5腿部伸展 组数:左右腿各做10次。锻炼肌群:背部、小腿、臀部、腿筋。动作要点:保持腿部伸直。6后撑交替抬腿 组数:左右腿各做15次。锻炼肌群:腹部、核心、手臂、臀部、髋部屈肌、股四头肌、肩部。动作要点:腹部用力收紧。7超人式转体 组数:左右手各做15...
七个
步法的名称是什么
答:
健美
操
七个
步伐的名称是:吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。种类:有膝弹动;膝踝弹动;(踝弹动)。形式:有并腿的弹动;分腿的弹动。方向:有向前的弹动;向左、右前45度方向的弹动;左、右绕的弹动。技术要点:两膝与踝关节自然屈伸。健美操练习常识 做健美...
健美
操基本步法有哪些
答:
健美
操基本步法 基本步伐是健美操
动作
中最小的单位,是健美操练习的一个重要部分,通过基本步伐的联练习,能培养练习者的协调性,韵律感。 健美操步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为低冲击,高冲击和无冲击步伐三大类 1低冲击步法 第一类:踏步类 动作描述:此类动作两脚依次抬起,...
健美
操的基本步法有哪几种?
答:
健美
操基本步法,根据人们运动时对地面的冲击力大小,可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。一、无冲击力步法分类 弹动、半蹲、侧弓步、前弓步、提踵 二、低冲击力步法分类 1、踏步类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步 2、点地类:脚尖点地、脚跟点地、脚尖侧点地、脚尖后点地...
大众
健美
操第三套二级规定
动作
的分析。
答:
自己写的,有些地方可能有错漏的。组合一:第一个8拍:腿部:1~4交叉步;5~8向后踏步。手臂:1右手握拳水平张开;2左手握拳重复;3双手伸直举起;手掌张开;4双手放下;5~8曲肘摆臂第二个8拍:腿部:1~4交叉步;5~8向前踏步。手臂: 重复第一个8拍的
动作
。第三个8拍:腿部:1~4向左做...
一条健身带就可轻松瘦身
七个
简单
动作
瘦全身(图)
答:
很多人都觉得减肥健身需要到健身室,可是,她们又经常没有时间。因此,减肥计划始终没有实现。但是大家有没有想过其实只需要一条健身带,就能够在家轻松减肥了。不信?就跟小编一起来看看。前弓步 迈出一只腿向前,把身体重心放在前面那条腿上,然后拉住健身带将重心尽量前移。Point:这个
动作
一定要保证正...
上班族全身健身6个精准
动作
答:
踏板上的
健美
操是在踏板上做各种健美操的
动作
和步伐。这是一种非常时尚的`健身休闲运动,针对部位是下肢和臀部。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好,尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习。5、做下蹲运动 双脚分离,距离为与两肩宽度相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反复做10...
快速变猛男的
动作
答:
第
7个动作
、手臂前拉 训练部位:二头肌、腹直肌、股四头肌(大腿)建议次数:20-30次 在进行动作前,记得先在器材前端挂上滑轮缆绳。手臂向上提拉,其实是属於全身性复合训练,藉由上半身的提拉,连带需要臀部、腹部、腿部等地方共同出力,才能完成锻鍊,提升整体肌力的稳定度与协调性。Step01 双脚打开...
七年级健身长拳10
个动作
名称
答:
第七式 弹踢穿顶左手变勾手,身体向后旋转180度,同时左脚作弹踢状,随后落脚伸掌,震脚,左手变拳,上步马步,抬肘。第八式 掼拳戳脚左脚转向,脚尖朝前,两手变掌打开,随后掼拳戳脚,落步撑掌。第九式 闪身砍推右手收腰,左手变掌,提右膝,劈掌,落步推掌。第十式 收势两手变拳收腰,左脚...
10个经典健身
动作
答:
7、弯举 其实训练二头也就这么一
个动作
了吧…弯举的方法可真是千变万化,锤式,哑铃,杠铃,曲杠,牧师蹬…本质上,也就是从弯举这一个动作中,我们获得了钢铁一样的巨大肱二头肌!8、三头臂屈伸 其实健身届一直有一个争论,那就是宽举卧推和臂屈伸哪一个是更好的肱三头肌训练动作。我们的...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜