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健美自由展示20个动作名称
我是一名高一学生,想要锻炼胸肌、腹肌、背肌,肱二头肌,请健身专家为我...
答:
仰卧起坐 15-20RM 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM 坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM 绳索下压 15-20RM (也可以采用一次训练把所有部位练一遍,每个部位选一
个动作
每个动作做
20个
的循环训练!!!) 三:饮食方面: 少食多餐,减慢吃饭速度 ,多吃蔬菜和粗 粮,多喝水,控制高热量食品的...
急求。。。1、简述
健身健美
操的目的与任务 2、简述健美操的特点
答:
特点:根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l小时。例如,美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操,一套有27分钟。在日本,健美操约1小时左右。我国
健身健美
操运动开展非常广泛,各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、
动作名称
、节奏快慢等没...
女子竞技体操包括几个项目?
答:
女子
自由
体操在1950年第十二届世界体操锦标赛上被列为比赛项目。
20
世纪50年代初女子自由体操以舞蹈
动作
为主。60年代出现空翻转体类型动作,并选用现代舞蹈和现代音乐。80年代初出现空翻两周加转体类型动作。2、平衡木运动起源于公元前的罗马时代,需要运动员在一根横木上做出一连串的舞蹈与翻腾动作。3、高低杠...
健美
操的特点是什么
答:
健美
操的特点有以下九点:1、能够强身健体 2、不分年龄层次,老少皆宜 3、丰富新颖 4、有益身心健康 5、考验肢体
动作
的协调性和多变性 6、具有广泛的群众性 7、富有鲜明的节奏感和韵律感 8、集健美和健身于一体 9、具有减肥的功效
24式简化太极拳第21
个动作名称
是
答:
24式简化太极拳第21
个动作名称
是:转身搬拦捶。1、起势: 两脚开立、两臂前举、屈膝按掌;2、左右野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手;3、白鹤亮翅:转身抱球、跟步后坐、虚步分手;4、左右搂膝拗步:...
男子
健美
的7个规定
动作
的要领是?
答:
一、前展双二头肌 二、前展背阔肌 三、背面背阔肌 四、侧展三头肌 五、腹肌与腿肌 六、后展双二头肌 七、侧展胸部
谁能帮我定一个在一个星期健身房健身的计划,身高:1.72 体重:84KG...
答:
E-Z杠杠铃弯举 15-20RM 拉力器弯举 15-20RM 坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM 绳索下压 15-20RM 第五天腹部训练日 仰卧起坐 15-20RM(次) x3 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM (也可以采用一次训练把所有部位练一遍,每个部位选一
个动作
每个动作做
20个
的循环训练!!!
健美
初学者训练肌肉,每个部位的肌肉做几
个动作
和组数,效果最好?_百度...
答:
看你三个训练日的安排也是可以的。每个部位的肌肉选三个不同的
动作
,每个动作练习3组(每组8--12个)。如:胸部:上斜推8--12个*3组、平卧推3组、下斜推3组;三头:俯身臂屈伸8--12个*3组、颈后臂屈伸*3组、胸前下压*组。重量的选择很重要,以一次极限能完成
20个
的重量为准。如是重量...
跪求轮滑66个基础
动作名字
!
答:
轮滑基础动作66个 一级:5
个动作
nakeAvt(正蛇)前向蛇行过桩 CroisAvant(正剪)前向双脚交叉过桩 SnakeAr(后蛇)后向蛇行过桩 BackCroisAvant(倒剪)后向双脚交叉过桩 fish 双脚并拢呈s状过桩 二级:6个动作 Eagle(蟹步)一字过桩 EagleCross 一字交叉过桩 Nelson 横向双脚交叉...
本人是一名高中生(艺术
健美
操专业)想要求一些打击感强一点的音乐。另...
答:
健身健美
操是普及性的,没有统一要求。竞技健美操 竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度
动作
的完美完成,
展示
运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。 竞技健美操目前大致分三种比赛: (1)全国健美操比赛;(2)全国职工健美操比赛;(3)全国大学生健美操比赛。
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