几天去一次健身房比较好?一般一次锻炼多久?答:锻炼贵在坚持,几天去一次健身房取决于你自己,你可以每天都去,也可以一个星期去五次休两次,让肌肉能有效的放松,从而能够有效的增肌,这对于想练成大块头的或线条美的很有效果,只是再锻炼的过程中需要合理地安排好时间,每天练哪个部位,就专门练哪个部位,等到第二天的时候再换个部位练习,让第一天练得部位得到有效的...
跑步减肥,隔天跑和连续跑两天休息一天,哪个效果更好?答:多久跑一次,取决于你跑了多少,取决于你的身体恢复了没有。 不管你是减肥跑,还是 健康 跑,还是跑马拉松, 都不能单纯地说,到底是“隔天跑“好?还是”跑二休一”好? (1)很多科学实验表明:“天天跑” 不如 “提高强度隔天跑” (2)原因在于,运动的强度和身体的恢复 (3)运动强度大,不仅消耗热量高,对肌肉的...