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健身腹肌图片
本人20岁,身高1米73,体重60kg,很瘦,想到
健身
房练几个月,请给我制定一...
答:
胸 坐姿卧推 1组,背 绳索颈前下拉1组肩膀 组合器械上的坐姿上推举1组三头 绳索站姿下拉,1组二头 组合器械上的2头弯举 1组大腿 腿举1组股二 俯卧腿弯举1组小腿 组合器械坐姿提踵1组
腹肌
仰卧起坐2组上面这些动作,组间休息45-1分钟第二和第三个月,采用半身分化训练,目的还是综合刺激全身肌肉...
请各位帮我拟定个
健身
计划,谢谢!
答:
臂力器拉伸50此,分5组,每组十次 哑铃曲臂30次,三组,每组10次(双手)俯卧撑90个(分3组,每组30个)多锻炼上身,日子久了,你的上身会强壮 。按照这个计划,3个月出明显效果,一定要坚持哦!!!肌肉需要休息,2天一次锻炼就可以。锻炼后吃鸡蛋只吃蛋清,不可以吃蛋黄 不能吃油腻的食物,多吃...
我每天都去
健身
房跳舞,但是觉得没效果
答:
才一个月而已,没那么快。要知道衣服、水分、食物、排泄物等等就可以改变不仅10斤的体重。跳舞减肥仅仅是在运动的时候燃烧脂肪,没有运动完长时间提高代谢率消耗热量的帮助,下面的运动方式既可以燃烧脂肪又可以提高代谢率,你可以试试:1、原地跳3分钟+仰卧起坐(主要锻炼
腹肌
)1分钟 2、原地跳3分钟+...
怎样才能更有效地
健身
?
答:
反而热量密度会更大,更容易让你变胖。10、
腹肌
不是玩命做仰卧起坐就能有的,你体脂率低了,它自然就出来了。11、持续3分钟以上,就算是有氧运动,但持续时间在40-60分钟,相对性价比更高。12、
健身
瓶颈期对你来讲,应该没啥关系,一般瓶颈期是相对于专业运动员提高成绩来讲的。
家里有哑铃和仰卧板,帮我定制一套练肌肉的组合。
答:
家里有哑铃和仰卧板,帮我定制一套练肌肉的组合。 去百度查下,还有要
腹肌
的话建议去学《腹肌撕裂者》很有用,做完整个腹肌跟火烧一样,特痛快 哑铃凳和仰卧板那个更适合家用? 看你
健身
频率咯 天天的话肯定是哑铃好啊,毕竟仰卧天天做会伤害到椎间盘的 仰卧板能练到哪几块肌肉? 你正确使用...
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