下半身脂肪堆积太多,怎么减肥才有效答:这样才会减肥,大约1个月2斤。你会问“为什么要40分不能停呢?我很懒的,4分钟不行吗?40分钟内的运动,只是在消耗你今天刚刚吃的东西,消耗身体皮下脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢,要运动40分钟左右后才会启动。想快点减,就在40分钟基础上延长运动时间吧,最好前40分是轻松项目,40分后可劲练吧,...
怎样才能瘦下来,一年长了20斤,怎么减肥啊?答:建议运动加控制饮食减肥。每天运动2小时,可以跑步,玩一些球类运动都是很好的;再有就是饮食,多喝水、牛奶,多吃蔬菜等,少喝碳酸饮料。饮食有规律,就自然能瘦下来。耐力性运动,又称有氧运动,是运动处方最主要和最基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中,主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的...