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力量训练一天几组合适
力量训练
一周几次
合适
答:
力量训练
的频率应根据个人身体状况来决定,通常每周进行四到五次训练是比较
合适
的。身体状况较好的人可以适当增加训练次数,而身体状况一般的人则可以适当减少。建议
每天训练
不同的身体部位,如手臂、腿部、背部、肩部、腹部和胸部等,以保证肌肉得到充分休息,同时避免因长时间重复训练而导致的伤害。在锻炼时...
哑铃弯举
训练力量
型肌肉后怎么手臂感觉不酸,我是按照百度上的4组每组8...
答:
是8-12个,6-8组。组与组之间的休息时间为30秒-3分钟!还有一种情况是你用腰力了!没符合以上所说那么就像你现在这情况了
...可是该怎么安排呢 我都是晚上做
力量训练
早上9点起来骑
答:
如果是减脂的话,建议一周安排4至5次的有氧运动,每次40分钟以上,安排3次
力量
性
训练
减脂为目的的话
力量训练
的组间一般休息
多少
秒?
答:
以减脂为目的的
力量训练
期间休息
多少
?关键是看你自己的体能如何?不要勉强自己,如果自己觉得体能跟不上,就可以停下来休息好了再继续,不影响减脂
锻炼
时做
几组
动作增肌比较好?
答:
门泽尔经常提醒我:
训练
是个消极因素,因为在健身房中你唯一能做的实际上是伤害肌肉,每多做一组,伤害就加深一步。许多人似乎不相信离开健身房后肌肉还会生长,因为他们几乎
每天
都要到健身房去“充一次电”我建议这些人完全停训一周,看看结果是不是想象中的那么可怕。我保证,你很可能会惊喜地发现比...
力量训练一天
分多组好还是一次性练完好 就是一天分三次把项目练完还是...
答:
把训练集中到一个时间段内进行。不要
一天
分几个阶段分开练习。
力量训练
一般控制在1个小时左右就差不多了。在这个时间段内自己安排训练
组合
,训练动作、肌肉部位。
胸部肌肉
训练
每个动作到底做
几组
?
答:
你还会做10-20组么? 个人建议 根据自己的
训练
目标,比如今天练胸,安排了6个动作(完全足够),或者把上胸单独抽出
一天
时间。 每个动作4组,一组8-10次,控制好动作速度,注重发力,重量选择在最大重量的70%-80%。 总结 总之你要学会感受自己胸部肌肉带给你的反馈,不要一味的照搬这个动作该做
几组
,那个动作该做...
假期女士
力量
塑形
训练
一周三次
答:
力量
塑形全身计划|一周三练 周一:腿臀+肩 史密斯深蹲4组*12次 直腿硬拉4组*16次 坐姿器械外展4组*16次 保加利亚蹲4组*12次/侧 坐姿推肩4组*12次 站姿侧平举4组*12次 周三:背+二头 器械引体4组*10次 窄握高位下拉4组*12次 单臂划船4组*12次 坐姿划船4组*12次 哑铃二头弯举4组*12次 哑铃垂式...
腹肌
训练
一周几次比较好?
多少
个动作比较
合适
?
答:
初级水平:(3-6个月训练)对于初级水平的训练者建议一周锻炼3次,
练一天
休息一天。比如一三五或二四六,不多练,也不少练,有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适,可以再多休息一天。如果是重点减脂的练习者,可以在每周三次
力量训练
后的休息日里,安排1-2次30-60分钟的有氧运动(...
蛙跳
一天
做几个
答:
一般每个人
每天
蛙跳
适合
做5组,每组20个蛙跳。以蛙跳
锻炼
身体,不需要过多的
训练
量,主要是依靠持续训练以加强身体的部分组织。蛙跳可以很好的增强腿部
力量
,发展大腿肌肉和髋关节力量,一般不适合未成年或者仍然在发育的孩子进行,因为蛙跳可能影响骨骼的发育。
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