压力大,如何有效的放松自己?答:虽然生活压力不小,但你也不必焦虑不安。1.静坐休息哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐,什么也不要做,把精力集中到周围的声音上,集中到自己的感觉上,自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时,心跳放慢、血压下降,也就是说,压力的症状有所减缓,有能力控制局势了。当局势失控时,也是压力最大的时候。我们无法改变...
焦虑症患者,整天心神不宁,忧心忡忡怎么办?答:所以,,,改干啥还是干啥吧!改吃啥还是吃啥吧!想那么多干嘛!是吧! 焦虑,不安,的确越来越多的人都有,焦虑症几成通病。 轻微的还好,严重的,茶饭不思,坐卧不安,饱受肉体上和精神上的双重折磨! 怎么办呢? 一、得正视并反思自己,究竟是什么原因造成这种心态的,是因为未了的心愿?是生活的压力?抑或其他的原因?
心慌,焦虑,烦躁,该怎么办?答:1,找出根源,可能是因为压力大等,深呼吸放松心情,和他人沟通,听听音乐让自己放松下来! 2、多喝水,多吃水果! 3、多运动,运动能够放松我们的肌肉组织,运动的目的是转移自己的注意力,让自己的大脑处于休息状态,烦躁焦虑的时候可以让自己好好的睡一觉,良好的睡眠可以缓解烦躁焦虑的情绪。 晒太阳,在有阳光和微风的日子...