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原地慢跑10分钟有用吗
腰部两侧的赘肉怎么减?
答:
首先,减肥只有全身减的,但是你可以做仰卧起坐等腹部锻炼来锻炼腰部。建议你适当的减少饭量,然后适当的配合运动。配合有氧运动和无氧运动进行锻炼。多做平板撑,可以锻炼腰部的肌肉。一、减肥:减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的...
我14岁最多跳50CM 算好吗
答:
站在20——30米高的土丘上,放松加速向下
跑
,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15
分钟
,重复6——
10
次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经...
三级跳怎样才能跳得远?
答:
地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。 星期一:1、30
分钟
准备活动(
慢跑
及柔韧性) 2、30MX5次(加速跑) 3、60MX3次(加速跑) 4、40M站立式起跑X8次 5、全程助跑起跳练习X8次 6、150MX2次 7、肋木举腿
10
X4组 8、15分钟整理活动(慢跑及伸展操) 星期二:1、30分钟准备活动 2、腾空步落沙坑练习X15...
如何跑一千米快
答:
2022-
10
-14 知道答主 回答量:1 采纳率:0% 帮助的人:212 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 一千米的
跑步
是需要一定的技巧的,要注意以下几个方面:1.一千米跑步,首先用85%的体力进行前100米的加速热身,最住要还是要枪一个好位子,在100到500米的时候呼吸的频率是用鼻腔呼吸两步一呼、两步一...
练习
跑步的
正确方法~?
视频时间 00:34
怎么锻炼体能
答:
10 分钟
活动20分钟长跑
10分钟
拉伸腿筋。交给他们怎么样 在
跑步
时呼吸 和长跑步伐的技巧。打了半天了 ,该给分了吧 问题六:怎样跑步才能练体能 每天跑五公里 问题七:怎样锻炼身体提高体力。 具体有很多方法,例如早上起来晨跑、打打太极、每天尽可能自己走路上班、尽可能一切都是在走路中进行 体能训练的方法: ...
本人女,145cm,41kg,求半个月内瘦
10
~15斤的方法,本人不怕吃苦的,急...
答:
求一个月瘦
10
斤的方法,本人男/ 跳绳 每天保证30
分钟
一周六天 戒零食饮料 主食尽量不吃 多吃蔬菜水果 粗粮 我说这几条都照做 一个月10斤玩儿一样 本人急求减肥的方法呀?165CM长到120斤了,痛苦呀! 中医*** 经络火疗是我见过的最快的最简单的方法,不需要运动第天
跑步
,如果如果只是一般个人减肥天天坚持晚上...
中考体育锻炼,有什么在家练耐力的的方法?
答:
常用步行路线举例:①200~600米平路:用30~50米/分的速度行走,每走100米休息5
分钟
。②800~1600米平路:用50~100米/分的速度行走,路程中及路程结束时各休息5分钟。③2000米路程:路程中有两段短坡(约100米),坡高5~
10
°,其余为平路。用40~50米/分的速度走1000米,休息8分钟。返路亦...
我是一个158的女孩,一直以来体重都在47KG左右,但在近3 4个月内一下子...
答:
跳绳却无此困扰,无论上班或是外出旅行随时放入行李箱中都能派上用场。 而最让减肥族高兴的是。跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳
十分钟
大约可以消耗90千卡的热量,远高于打篮球(76千卡)和
跑步
(74千卡)。此外跳绳还可以强化心肺功能,能增强肩膀、背部和手脚的肌力,有改善身材曲线的...
想要在短期内快速减肥有什么办法?
答:
第二部分 | 运动当月除了维持热量摄入水平外,我还加强了运动,每天4-5公里跑步,跑完做无氧20
分钟
。
跑步的
步频维持在175左右。一个月就拉了几天没运动,运动量其实不少。运动完偶尔会有点饿就吃点低卡的东西,比如鸡蛋、魔芋、低卡饮料等等,看着热量表来。一个月下来真的瘦了。按照这个方法可以...
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