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在健身房减肥有效果吗
我
在健身房
办了卡,要
减肥
、有推荐的健身计划吗? 我目前120重、想要减...
答:
1有氧运动45分钟以上,最好是结合无氧器械; (如果是慢跑最好一个小时以上才有
减脂效果
)2如果你喜欢这个可以去上团操课,比如动感单车,莱美杠铃课一周练三次绝对减脂效果好。至于要减到100斤可能你要合理控制饮食,我说的是合理,别什么都不吃。
13岁初一 171cm 准备每天
去健身房
跑跑步机一个小时 可以长高和
减肥吗
...
答:
跑步有
减肥的作用
,但是效果慢。你现在13岁正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨...
我身高168 体重123 一周
去
三次
健身房
,没次跑五十分钟,会
减肥吗
答:
2、每天
的
运动量如何控制我们已经认识到运动是一个人追求苗条身材不可缺少的,那么,每天的运动量应如何控制呢?从一般摄取的能量上来考虑,一个人每天通过运动消耗掉300千卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动,将这部分能量消耗,那么,多余能量就可能变成脂肪储存起来,“
瘦身
”的梦可就不好实现了。
正在
减肥
,每天
去健身房
做20分钟无氧,再跑30分钟步。晚上吃这些好吗...
答:
锻炼时间太短了,
效果
很差
的
,我建议可以
在健身房
里先做段时间有氧,10-20分钟,作为热身,然后每天针对不同部位做一些低负荷无氧运动,这个不能按时间算,要看组数。最后以力竭式的有氧运动结尾,也就是说没有什么时间要求,重点在于触碰自己的极限,不要放纵自己。几次以后习惯了体能会有很大提高,...
健身房的
单车能
减肥吗
答:
祝你减肥成功~~~另外注意饮食方面,1日三餐都要吃!但主食要控制,每顿1-2两即可!蔬菜多吃!瘦腿的正确途径就是减肥了,不减肥,腿是瘦不下来了,身体的脂肪是一体的,一荣俱荣,一损俱损。单车肯定是可以
减肥的
,但是如果只是
在健身房
里面做这样的运动,是不是有些束缚呢?如果是想要骑自行车来减肥...
去健身房健身减肥有
必要请私人教练吗?
答:
没必要,现在那么多APP制定
的
计划还是挺详细的。而且你只是
减肥
,主要是有氧运动为主要靠自己坚持。如果你是为了锻炼好看的身材可以请个教练,可以为你使用器材时的安全提供保障。
...体重160斤,
在健身房
锻炼,求一份健身计划又
减肥
又增肌肉,私教太贵了...
答:
另外,你最好在傍晚锻炼,这个时候人体的协调性是最好的。不用早上锻炼了,晚上又锻炼,只有特别专业的健美运动员才那么做。我的回答够详细了。我上面的方法只是用哑铃,如果你
在健身房
,则有更多的方法。另外,最
有效
的方法是需要自己去慢慢摸索的,因为每个人的情况都不太一样。当然还要注意饮食和休息...
15岁180斤171厘米帮忙制定
在健身房的减肥
计划
答:
以上各条,
在健身房
同样适用。但是,贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到
效果
。如果你能长期坚持下来,
用
不了三五年,你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材,同时将自己锻炼成:高大、干练、...
去健身房
两个月,体重没一点变化,怎么办?
答:
减重通过健身方式,方向正确;没有达到目的,应反省
健身的
具体方式、方法和饮食、习惯是否恰当。
减重健身
须坚持跑步,动感单车,椭圆机等有氧运动。有氧运动减重要达到
效果
,每周至少应三次以上;运动的时间,应在半小时到一小时;运动时的心率,应保持在最大心率的60-80%。
办了张
健身中心
年卡,该如何合理的运动
减肥
呢?
答:
一:有氧训练计划参考:跑步机或椭圆机 每周4-5次.每次40-50分钟.中低强度.心率保持在 (220-你的年龄)x60-70 (一个月后根据身体适应情况,增加强度)二:塑形训练计划参考:循环训练法 ([2╳20]是指每组x20次.组间休息60-90秒)(动作可根据.你所在
健身房的
器材进行调整)每次训练前热身8-10分钟 第...
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