00问答网
所有问题
当前搜索:
坚持健身却一直不长肌肉咋办
在
健身
房练了几个月了,怎么
肌肉
不见长?
答:
加上合理的营养是
肌肉生长
的良好保证。在训练前多吃一点碳水化合物如面包面条等,可以增加体内的能量积蓄,确保训练时能量供应。训练完后要多吃些蛋白质食物和水果,用以中和肌肉中的乳酸堆积,帮助恢复。平时还应少食多餐。只要
坚持
不懈,持之以恒,相信不久以后你的肌肉会有一个明显的变化。
坚持
“
健身
”一个月,为什么力量变强,
却没有
“
肌肉
”
答:
那是你
没有
补充蛋白质,肌肉的增长就是撕裂原来的肌肉纤维,然后补充蛋白质,使他变粗.
健身
完及时补充水和蛋白质,你
会长肌肉
的 另外也需要你健身时的动作,不同的动作,效果是不一样的哦
健身
许久,
肌肉
怎么
迟迟不
成形
怎么办
?
答:
想要有肌肉块儿,除了
健身
本身之外,生活习惯与饮食习惯同样非常重要,你是否有熬夜,吸烟,酗酒的习惯呢?如果有,那么肌肉不成形也就可以理解了,那些习惯都会影响
肌肉生长
的,如果
没有
那些习惯 ,却还没有成型的话,那么考虑一下饮食方面的问题,比如平时是不是经常饥一顿饱一顿的虐待自己?早饭有按时...
天天运动长不出
肌肉
怎么回事?
答:
2.你的运动量小,
增长肌肉
需要用大重量来刺激肌肉 3.运动后
没有
及时补充蛋白质,这点很重要,不补充蛋白质肌肉就不会增长!下面这个东西你最好看一下!将会对你启发很大!成为
健身
达人的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大...
有很多人也
坚持
锻炼了,也控制饮食了却依然
健身
效果不明显的原因是什么呢...
答:
碎片化的
健身
知识不可取。2、控制饮食方面问题比较大,饮食减肥的方法很多,不建议通过减肥药完成,毕竟瘦下来的方法有很多,但一-旦减肥药造成身体的伤害那就是不可估量的了。不吃肉不是减肥的重点,减少碳水和糖的摄入才是重点,我们的身体是可以比较好的消耗脂肪的,而且大部分肉本身主要是含有蛋白质。
长时间
坚持
做俯卧撑,为什么感觉自己的
肌肉
并
没有增长
呢?
答:
对于增肌的效果简直是微乎其微,所以这就是为什么你会觉得力量有提升,
但是不
见
肌肉增长
的原因,因为俯卧撑训练根本适合增肌。当然如果是塑形训练利用俯卧撑作为辅助训练还是很好的,所以你要是想进行增肌训练,还是需要利用器械进行力量训练,这样效果才会显著,才能刺激到深层肌肉撕裂肌肉,下面给你整理一组非常...
瘦小伙难长肉,
坚持
哪些
健身
项目,看到
肌肉
围度暴涨?
答:
对很多新手来说,健身1个月增加1斤
肌肉
并非不可能,在健身圈”Eat big to get big“是很多人公认的,之后就
坚持健身
,那么,坚持哪些健身项目,就会看到肌肉围度暴涨?首先进行的就是有氧健身,一般就是引起向上,我记得在大学时候引体向上一般就是满分的,现在也可以做到十个二十个的,只是做完以后,...
为什么持续锻炼
肌肉
还是不明显
答:
可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能
长肌肉
。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做 8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。
一直
做到肌肉饱和为止,“饱和度...
...力量有明显
增长
,现在胸肌和肱二头力量
一直没长
,体重维持106斤不长...
答:
想涨力量就要顶重量,突破极限。建议每一个月顶一次重量。增体重可以买增肌粉吃。感觉效果不错。本人
健身
3年,略有成效。
健身
半年为什么
肌肉长
得很慢一点也不明显?
答:
我就经常12点睡半年
肌肉
不怎么长,而且有失眠的毛病,说多了都是眼泪,有时候真的想过自杀。。。最近晚上9点半睡第二天8点起来后 整个人都精神多了,而且肌肉明显长了很多。 减肥只有在运动量上去,睡眠充足的情况下才会最有效果,节食的都省省吧,晚上不吃饭就是把胃排干净直接消耗脂肪,不过这样...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜