晨跑需要注意什么,晨跑前吃早餐还是晨跑后?晨跑能减肥吗答:腿酸没关系,是因为缺乏运动的关系,跑几天就不酸了 跑之前一定要做好热身运动,穿适合跑步的鞋子 跑步效果来的慢,如果坚持,一个月4-5斤怎么都是可能的,慢慢来,最重要是对身体有好处,如果基数大,减得会更快! 想快点的话晚上,跑步加晚上控制饮食,更快速的并且健康的没有了,楼主是男生,不知道练过普拉提没有,...
怎么锻炼身体?答:跑步,这个可以作为你的热身项目,锻炼的话不需要刻意求多。慢跑,感觉放汗之后,就是那种身体全热了的感觉,就可以了(我一般跑个2000耽右)。然后拉伸一下,压肩,压腿,把全身的关节活动好。 热完身,就可以去拉单杠,或者撑双杠了。这个很管用,尽管刚开始可能做不多,但需要坚持一下,头一个月进步很快。练完这个后...