小腿粗怎么瘦?减肥经验分享答:小腿粗怎么瘦,减肥经验分享 一、瘦腿方法 1、拍打肌肉放松法 运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿,让肌肉放松。 具体方法:坐在平地上,腿部弯由,手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉,由上至下敲打小腿两侧和后侧,每次不少于200下,促进血液循环,减轻浮肿或充血。 2、瘦腿揉捏法 沐浴之后可以涂抹瘦腿霜或精油,进行按摩揉捏,让...
怎样健康高效地减肥?答:运动——每天下午三点跳小红帽半小时,一个月后开始加了一套哑铃操,哑铃的规格是0.7kg/只,太重害怕长肌肉(那个时候也不懂运动拉伸,只觉得大腿怎么越来越粗,现在才知道拉伸有多么重要,泪奔、、);饮食——吃的很清淡,很少吃肉,分量控制的也很好,但是有一点不好,吃的食物很单一,翻来覆去都是那两样(当时对减肥...