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富含纤维的食物和水果有哪些
哪些
是高
纤维
高蛋白
的食物
答:
3、菌类(干):
纤维素
含量最高,、香菇、银耳、木耳,紫菜。 4、
水果
类:含量最多的是红果干,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、、大枣、、石榴、苹果、鸭梨。 5、
食物
中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,包括:牲畜的奶,如牛奶、、等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、等;蛋类...
含纤维素
最高的蔬菜和
食物有
那些?
答:
麦片:8-9%;燕麦片:5-6%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。豆类:6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆第三、蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余
含纤维素
较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、芹菜...
含粗
纤维的食物和
蔬菜
有哪些
?
答:
4,藻类主要有紫菜,海带等。粗
纤维食物
是指每百克
食物含
粗纤维2克以上
的食物
。含膳食纤维的食物主要有粮食,蔬菜,
水果
,豆类等。其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶,树胶和粘胶,它们可溶于水,主要存在于水果,燕麦,大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性,如
纤维素
...
富含纤维素的食物
答:
增加
纤维素的
摄取其实很容易做到,多吃粗粮、
水果及
新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高
的食品
主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种,而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。(1)粮食类
富含纤维
的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆...
富含纤维素的水果有
那些?
答:
含量最多的是红果干,
纤维素
含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
粗
纤维素
多的蔬菜
和水果有哪些
呀?
答:
一般来说绿叶蔬菜都
富含
大量
纤维素
,如青菜、芹菜、白菜、豌豆苗、油麦菜、空心菜都是补充膳食纤维的好食物。粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分,包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。吃些含粗纤维
的食物
可以促进肠胃运动,可以一定程度上帮助消化,是有益处的,但粗纤维也能够阻碍消化道内的消化酶...
富含纤维素的食物有哪些
?
答:
杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果
:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不
含纤维素
;各种婴幼儿
食品的
纤维素含量都极低。
纤维素
多
的水果有哪些
?
答:
人体内没有β-糖苷酶,不能对纤维素进行分解与利用,但纤维素却具有吸附大量水分,增加粪便量,促进肠蠕动,加快粪便的排泄,使致癌物质在肠道内的停留时间缩短,对肠道的不良刺激减少的作用,从而可以预防肠癌发生。低
纤维素的食物
:有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果
等含量少,含...
富含
植物
纤维的食物有
那些
答:
高
纤维食物的
种类 1、燕麦。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。2、山药。山药
含有
丰富的纤维,容易让人产生饱腹感,抑制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,促进排便。
高
纤维素的
蔬菜
和水果有哪些
答:
含纤维素
高的蔬菜有白菜,小青菜,豆芽和金针菇等,地瓜含纤维素比较高,而
水果
中含纤维素比蔬菜要低。
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