小腿,大腿和手臂要怎么瘦呢?答:一、腿并拢,两脚前脚掌踩在台阶上,两足尽力向上提踵,直立在台阶边。然后,缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿胆颤抖发酸时,再落踵。同时尽力下压足跟,使之落在台阶水平面下,但脚跟不要站地,待小腿肚颤抖发酸后再提踵,反复练习。 二、左脚提踵直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚绷直停顿,直至眼圈肌肉颤抖...
为什么打坐两腿高低不平,是哪错了答:一、双足跏趺(俗称双盘),如果不能跏趺坐,就采用金刚坐(右脚放在左腿上),或者采用如意坐(左脚放在右腿上)。二、两手结三昧印(把右手掌仰放在左手掌上,两个大拇指轻轻相抵住)。三、背脊自然直立,像一串铜钱(身体不健康的人,最初不能直立,不妨听其自然,练**日久后,就会不知不觉自然地直立了)。四、两肩保持...