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弹跳滞空怎么练
如何
提高
弹跳
和
滞空
时间和
练习
小腿爆发力?
答:
深蹲每天5组 一组20个 跑步每天4000米
如何练习弹跳
和
滞空
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高
弹跳
力
训练
教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一...
怎样
提高自己跳跃时的
滞空
时间?
答:
这个是跟你的弹跳有关系的~~弹跳好了~
滞空
时间就会长一些~~所以还是从
训练弹跳
开始吧~~多多训练一下你的腿部和腰部力量~`
我想提高
弹跳
和
滞空
能力,请个强人帮我制定下计划,谢谢
答:
你跳多高我不知道`我跟你一样高的 篮筐还是摸得到得 不建议刻苦的去练 既累人又容易耽误学习 TCL太差拉 打球的时候要反应超快 只要你反应超快 就可以使肌肉做好准备 加快
弹跳
高度 速度,尽量减少
滞空
时间 加快弹速 这才是最快增加弹跳的方法 顺便建议无聊在家摸天花板 推荐以弹跳速度为主 高度为辅...
怎么样训练
自己的
滞空
能力和
弹跳
答:
我是一个国家二级运动员。我们
训练弹跳
的方法是。中间放毛巾然后你来回跳,逐步增加,换成凳子,然后再增高。还有蛙跳。还有反复摸篮板。先左手然后右手。摸十次然后跑篮球场一个来回。然后歇歇。五组!
怎么
延长
滞空
?增强
弹跳
?
答:
增强你的腰腹力量,可以提高
滞空
时间
如何
提高
滞空
能力?
答:
关键在于多
练习
,坚持就是胜利.提踵练习,
锻炼
脚关节;单腿跳楼梯,练小腿
弹跳
和力量;跨步跳,锻炼掷空能力。如果可以,可在小腿上系一幅沙袋,重量根据自己的承受能力,运动店里也有专卖。最主要的还是坚持不懈的练习。不管
怎么样
,有一点要提出,就是如果不是想玩专业的话,不要蹲杠铃,对身体发育不是...
...有时可以单手拿球有时不行。
怎么练习弹跳
和
滞空
啊?
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高
弹跳
力
训练
教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一...
滞空
能力
怎么练习
?
答:
滞空
主要是看腰腹力量,多做做腰部的
练习
,一楼的人说的是个不错而且也比较简单的办法。
怎么练滞空
和
弹跳
!!!
答:
朋友你好,十分荣幸能回答你的问题。你的
滞空
能力弱是因为你的
弹跳
不行,其次还有个原因就是腹肌太少了。希望你认真看完,而且每条做到。1.每天跳绳分3组,一组10分钟。2.每天蛙跳2组,一组50米。3半蹲跳4组,一组20次。以上是我本人的增加弹跳能力的
训练
其次是腹肌
锻炼
方法。做有氧仰卧起坐是最...
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