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怎么劈叉10分钟学会不痛
昨天练成了
劈叉
,但是韧带特别痛,但是我想保持,是要继续练,还是先休息...
答:
韧带痛,这是缺少这方面的锻炼而已,我才联系
劈叉
的时候,也很痛,但现在练久了就不了,痛的这段期间,你可以踢踢腿,试着抬腿,尽量把腿抬得高一点,慢慢可以试着压压腿,这些都有助于劈叉
劈叉
吧
怎么
练
不痛
大概
答:
循序渐进的练,不要上来就大跨度,给身体逐步适应的时间,一点痛,每天增加5厘米。
我
劈叉
离地面差8,9厘米,再往下压实在是忒疼了,
怎么
办呀
答:
我跟你一样是六年级开始练的,如果你家人支持你练的话就让家人帮你撕腿,如果家长不支持你找一个最要好的同学或朋友让他们帮你撕腿,练
劈叉
没什么好办法,只能一点一点往下压,必须忍住痛,练这个想
不痛
不可能,给你个具体方法:1靠墙躺下,抬起一只腿,与另一只腿呈90度,然后用手向下拉,横竖叉...
怎样劈叉不痛
答:
刚开始都会痛,你可以在
劈叉
之前压腿,这样可以减轻疼痛,或者是你是一个经常劈叉的,一阵子之后腿就不会疼了,
怎么样
学
劈叉不
会太痛
答:
首先 很荣幸能为您解答问题 先说明
不痛
是不可能的 只能是忍了 说下方法 如果楼主能吃得苦的话就快了 先说横叉 找—面至少三米长的墙 室内的 屁股贴墙 双腿并拢站好 然后双腿向两边自然下坠 下到哪就是哪 坚持20
分钟
继续坠 在实在坚持不住之前不要起来 这就考验你的忍耐力 在这个过程中膝盖...
如何不
疼练
劈叉
答:
当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼,但要坚持住,5天以后,开始加组数和练习时间,让下按的人加大力度,另每天晚上都要开横叉,即使下不去,也要摆姿势在那挺20
分钟
左右。第8天头上你就可以下去了,然后赶紧做巩固训练,不挺的下叉。第9天会疼,但依旧坚持原样,用慢跑恢复。第十天,你...
怎样
练习
劈叉不
会太痛?
答:
练
劈叉
当然会痛。你可以先找较矮的练劈叉的健身器,把脚达在上面,如果痛就换一根更矮的,如果只有一点点疼痛的话,就不要换了。然后坚持个几
分钟
等
不痛
了为止,再换脚达上去。(我是这样做的,不知道对你有没有用。)
男生
如何劈叉
?
答:
6-12 “速成”期 ,这个时候伸展能力最好,绝大部分人无论男女忍忍疼都可以下去,但也得讲究办法,在这里需要解释的一个问题是软度并不等于痛与
不痛
,比如第一次就要求
劈叉
超过200度,达到也许是可以的,但很可能就超出了忍耐限度,本身就处于发展期,力度过大既会产生无法去除的恐惧,也容易受伤,...
如何劈
竖叉
答:
1、竖
劈叉
指的是腿前后分开成一字形,双手撑地,上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。经常做这一练习可以显著改善腿部柔韧性。2、练习竖劈叉可以先从跪姿弓步拉伸练习开始。一条腿跪在地板上,前腿膝盖不要越过脚趾,胯部摆正,后腿膝盖平放在地板上,肩膀摆正,以...
怎么
练习
劈叉
??
答:
竖
劈叉
的动作方法是:两腿在地上前后分成一直线,前腿勾脚尖,腿后 侧贴地;后腿绷脚尖腿前侧着地.双手侧撑扶体侧地面,或两臂侧平举.也 可双手抱拉前脚掌,向前俯身.眼向前看.青少年练习应注意:①劈叉的高低应根据腿部肌肉,韧带的柔韧水平而 定,不能急于求成.以免拉伤肌肉损伤髋关节.②练习时应先以...
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