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怎么快速提高弹跳力扣篮
净身高179 想要
扣篮
在短时间内
提高弹跳力
该
怎么
练?
答:
净身高179 想要
扣篮
在短时间内
提高弹跳力
该
怎么
练? 最大摸高大概315cm左右没什么器材蛙跳(背手)和收腹跳可以么?每天大概练到什么程度就可以了?... 最大摸高大概315cm左右 没什么器材 蛙跳(背手)和收腹跳可以么? 每天大概练到什么程度就可以了? 展开 我来答 4个回答 #热议# 孩子之间打架 父母要...
如何
练才能让自己的
弹跳力
可以
扣篮
答:
很简单,配重天天做身蹲,还有要练习腹部肌肉。坚持跑步,;练完了去练习摸摸
篮
框。必须的坚持 短期练没效果
我想
扣篮
该
如何
练
弹跳
答:
三、速度训练也是
提高弹跳力
的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
怎样
可以
提高
自己的
弹跳力
,我想
扣篮
答:
其实上面的 已经很专业了··但是个人建议···多登山· 多跑步·腿部肌肉练好···但是
弹跳
好是先天的 后天可能不会很有进步的锻炼出来···
怎样扣篮
?
答:
提高
你的
弹跳能力
教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、...
怎么
练习
弹跳力
!我想
扣篮
,
答:
由于乔丹带来的影响大家都比较关心
怎么
才能跳的更高的问题,那我们先从这方面入手.大家首先要搞清大腿和小腿在
弹跳
上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速
快
.而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要练习爆发力,那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲.至于负重的...
怎样提高弹跳力
,摸篮板
答:
2. 用脚尖
快速
起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于
弹跳力
的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内
提高弹跳
。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的...
我177
怎么
才能
快速
的
提高弹跳能力
?能
扣篮
就行了,
答:
弹跳力
不是一天养成的,需要长久的累计,当然如果你年龄不大,是有
提升
的空间了,完全看你自己的身体天赋。给你提几点加强弹跳的建议~1.补充营养,荤素结合得当。2.锻炼下肢力量(方法:可以使用哑铃做蹲起运动,自己制定数量,适当即可)3.跳绳,别看这个训练方法简单,这是最有效的锻炼弹跳的方法。(...
如何
训练
弹跳
以及
扣篮
??
答:
当然,不能从太高的地方往下跳最高是1米,从高处跳还有个优点就是能使腿部肌肉受到失重,从失重突然转化到超重会更好的训练腿部的爆发力。当然,身体平衡也是很重要的一项,要利用到胸腹背部肌肉,跳绳、俯卧撑、仰卧起坐都会
增加
身体的平衡!●要想
弹跳
好,你的体型当然不能太过臃肿。在进行垂直弹跳...
怎么提高弹跳力
,我个子大概183,偏瘦型,想
扣篮
,但是弹跳力不够哇。怎 ...
答:
这时候慢慢的停止就可以了。以后每次都练到没知觉。。。以6个星期为一个周期,连续练习6个星期以后,就休息一个星期。在坚持几个月以后,你的身体可能会很疲劳,腿部总感觉一点力气都没了。这时候,你可以尝试放松一个月不练习,而只是打篮球,一个月以后,也许你就会发现自己的
弹跳提高
多少了。
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