练腹肌最佳的6个动作女生答:仰卧半起比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟。 做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦,做完后轻轻按摩腰腹部。 四、教你练腹肌收腹方法 ...
在家如何最快练腹肌答:女性怎么练腹肌 1、身体平躺在自制的垫子上,两手臂上举。练习时上体坐起,同时做收腹举脚,举至垂直面时,用手掌拍击脚背。 2、身体平躺在自制的垫子上,双手举过头顶。练习时快速起坐,做屈体运动,用手触摸脚尖。 3、坐在垫子上,两腿伸直,然后两手开始往后伸展,这样在单腿上进行运动,左右腿进行交替。 4、举...
击打铁腹肌文章答:我初1,本来很瘦加上打篮球了足球,班上那帮烂人的肚子要么就是肥肉,要么就是薄薄的,自从上次打完篮球我脱衣服以后大家都知道我的腹肌,虽然不是很明显但是没有什么脂肪,硬硬的。 前晚和同学回到家家里没人,我们就煮了面吃,应为我知道饭后我的瘦肚子就会鼓鼓的腹肌更明显,于是就故意躺在沙发上把衣服撩起来,装...