00问答网
所有问题
当前搜索:
怎样锻炼腰背肌
腰疼有哪些健身方法可以改善?
答:
康复疗法:按摩、(1) 掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。(2) 揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦
腰背肌肉
,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。(3) 揉筋结:...
腰间盘突出怎么
锻炼
?
答:
5、退走
锻炼
:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善
腰背肌
状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。6、挺腹疗法:每日做挺腹运动数十次,一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,可使椎体关节...
做什么运动对腰椎好?
答:
第二、建议做平板支撑,在腰椎间盘突出症的缓解期,做平板支撑能够使腰部的核心
肌
力量得到加强,有利于缓解腰部的疼痛,甚至使部分轻度的椎间盘突出得以还纳。第三、建议在疾病的缓解期做五点支撑、小燕飞等等
锻炼
,与平板支撑相同,这类锻炼能够加强
腰背
部肌肉的力量,对于缓解椎间盘突出带来的腰部疼痛...
做哪些运动能有效缓解腰
肌
劳损?腰肌劳损有彻底治愈的可能吗?
答:
可以游泳,可以做平板支撑,这样可以有效的解决这个问题,想要完全的治愈比较困难。
如何锻炼
腰部?
答:
腰背肌锻炼
的方法简便易行、成本低廉,大家每天都可自我完成。基本没有其它各种治疗方法的不良反应。锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”;...
怎么样
无器械的
锻炼
腰部力量
答:
同时锻炼强度应当逐渐增加,不可心切。 腰部力量怎么锻炼 可以去做硬拉,山羊挺身的动作 这些都是可以很好的去锻炼腰部的肌肉,主要就是竖脊肌的
怎样锻炼
腰部力量 l.直腿硬拉 初始姿式:双脚开立,与肩同宽或稍窄,直腿体前屈,两手握住地面上的杠铃杆,握距稍宽于肩。 动作近程:双手紧握杠铃,
腰背
用力将其直臂拉起...
腰椎间盘突出
怎样锻炼
?
答:
注意不要过于的弯腰用力,要把腰上吃上劲,然后蹲下去把东西拎起来;第三,集中在
腰背
部肌肉核心
肌
群的
锻炼
,现在健身房很发达,如果我们去找一个良好的健身教练,将核心肌力锻炼好,平常生活中保持良好的姿势和状态,这对于预防腰椎间盘突出和防止腰椎间盘突出进一步加重都会有很好的措施。
腰椎突出
怎样锻炼
?
答:
或者进一步突出。第二、可以练习游泳,游泳也是可以使腰椎前屈和后伸,反复
锻炼
,也可以使腰
肌
功能得到很好的锻炼,可以起到和小燕飞比较相似作用,而且使肌肉更加协调,所以效果也是最明显的,最有效的。第三、可以进行慢跑,倒着走,以及平常的基本的运动,这样可以增强体质,提高身体素质,对于椎间盘膨出...
腰椎肩盘突出有那些
锻炼
的方法求大神帮助
答:
(2)仰卧位拱桥式
腰背肌锻炼
:仰卧屈膝,用头部,双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部,腰部,臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起。 (3)飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。 b.床下锻炼:包括: (...
腰椎2 节受伤错位,做了手术,打了钢架,这样可以做
腰背肌锻炼
吗
答:
病情分析:你好,一般6周以后做
腰背肌锻炼
,完全康复需要3-6个月。意见建议:
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜