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手肘受伤无法弯曲伸直
跪求健身计划(包括吃和锻炼)
答:
耸肩是一种单纯的上下运动的过程,不要晃动你的肩部--这不仅
不能
增加这项锻炼对肌肉的刺激,反而会增加
受伤
的机会。在做耸肩时,尽可能地保持你的手臂
伸直
,尽量使你的斜方肌靠近你的耳朵。 备选:哑铃耸肩 NO.2 直立划船 直立,腰部略屈,两手与肩同宽握住杠铃(窄握距会给你的腕关节带来一个不必要的扭转力矩)。
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