未成年人一天从八点半就开始睡到三点对身体有那些危害答:不妨这样试试:晚上晚睡会儿,早晨多睡会儿,以保证白天体力充沛,精神饱满。如果中午打个盹儿,下午放学再睡个小觉,那么,就把时间切割成早晨、上午、下午、晚上四个最佳时段。不过,这两个小觉一定要短,讲究高质量,即有四个指标:入睡快,睡得深,不超过一小时,醒后特有精神。当然,这只是个建议,关键还在于根据你的...
...感觉生物钟很乱,晚上很清醒,早上9点左右去很困!我该怎么调整,要用药...答:我记得当时 我是2点多睡觉, 早上6点起床,其实早上并不困,吃过早饭之后就感觉有点困,你们有早读么? 如果可以 早读之后有一个小时的,可以抽20分钟小憩一下,可以保证到中午前挺精神. 中午,有的人会选择午睡,我一躺下就起不了.所以一直看书到下午,上课前有10分钟预备铃. 这个时候我趴下去就能睡着....