由于精神紧张,害怕生病导致的长期失眠,夜不能寐,怎么办答:还有,如果你哪个晚上睡不好,千万不要在第二天刻意补充睡眠,以免造成恶性循环。 ②养成良好习惯:良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠,达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好,喝杯热牛奶,洗个温水澡,听一曲轻音乐,让美妙的旋律伴你进入梦乡,使身心得到彻底的放松。 ③创造美好环境:睡眠环境的好坏直接影响睡眠...
太难受,每天睡前无法入眠,睡醒也是这样,小腿酸的不行。不知道怎么回事好...答:对于害怕和焦虑情绪也是一样,有的人特别怕睡不着觉,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,又对自己的害怕感到紧张,结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。第三,许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够...