00问答网
所有问题
当前搜索:
杠铃直立划船
怎样练背肌和肱三头肌?
答:
杠铃
俯立
划船
A.重点锻炼部位:主要是锻炼上背部最大的肌肉群-背阔肌,其次是斜方肌、冈下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。 B.开始位置:两脚开立同肩宽,上体前曲与地面平行,两膝稍驱使下背肌群没有拉紧感。两手掌心向内,间距同肩宽,两臂下垂伸直持铃C.动作过程:使两上臂移向两侧,横杠贴身...
男生肩膀很斜(象是三角形的)该怎么练, 是练3角肌吗?
答:
单臂哑铃
划船
一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习,不仅能锻炼胸部的前锯肌,而且能发达背部两侧的肌群。四、胸部:仰卧凳上,用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推,比用
杠铃
做更有利于肌肉的增长,因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟...
我是溜肩,请问通过健身能够改善使肩膀变宽些吗?
答:
八、
直立
提肘上拉。两脚开立,两手背向前握住横杠,两手间握距为一个手掌宽的距离 ,手持
杠铃
下垂千腿前。随即吸气,持铃贴身提起,至肩前稍停2~3秒钟。这时两肘应 尽量上提,两时尖应向上垂直于地面。然后再呼气,持铃慢慢贴身放下还原。重复10~1 2次,共练习4组。九、上斜卧推。仰卧在倾斜...
臂力怎么练
答:
4、坐姿
杠铃
腕弯举:我们需要将身体坐在椅子上,并将双手的手掌向着前方握着,身体还需向前倾着,接着将手腕向上卷曲着,缓慢地向上,再缓慢下降,以此重复着。5、哑铃俯身跪姿
划船
:臂力的力量与背部的力量是分不开的,所以我们可以将右手和右膝弯曲在健身椅子上,并俯身支撑着身体,而背部需要静止着。
可以帮我制定一份练肌肉的计划吗
答:
杠铃
俯立
划船
A.重点锻炼部位:主要是锻炼上背部最大的肌肉群-背阔肌,其次是斜方肌、冈下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。 B.开始位置:两脚开立同肩宽,上体前曲与地面平行,两膝稍驱使下背肌群没有拉紧感。两手掌心向内,间距同肩宽,两臂下垂伸直持铃C.动作过程:使两上臂移向两侧,横杠贴身提...
如何锻炼能有一个强壮的身体
答:
C:哑哑铃俯立
划船
D:俯立正握上拉 E:颈前宽握引体向上 F:坐姿对握平拉 G:俯卧挺身 H:硬拉 肩部:A:
直立
推举 B:坐姿颈后推举 C:哑铃前平举 D:哑铃侧平举 E:提铃耸肩 F:哑铃俯身飞鸟 肱二:A:
杠铃
弯举 B:坐姿斜托双臂反握弯举 C:站姿哑铃锤式弯举 D:坐姿哑铃交替弯举 E:站姿拉力器单臂反握弯举 F...
如何锻炼四肢肌肉和手筋、脚筋?(答的好80分奖励)
答:
杠铃
俯立
划船
A.重点锻炼部位:主要是锻炼上背部最大的肌肉群-背阔肌,其次是斜方肌、冈下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。 B.开始位置:两脚开立同肩宽,上体前曲与地面平行,两膝稍驱使下 背肌群没有拉紧感。两手掌心向内,间距同肩宽,两臂下垂伸直持铃C.动作过程:使两上臂移向两侧,横杠贴身...
一天运动和食量安排
答:
杠铃
俯立
划船
A.重点锻炼部位:主要是锻炼上背部最大的肌肉群-背阔肌,其次是斜方肌、冈下肌、挺直 脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。 B.开始位置:两脚开立同肩宽,上体前曲与地 面平行,两膝稍驱使下 背肌群没有拉紧感。两手掌心向内,间距同肩宽,两臂下垂伸直持铃 C.动作过程:使两上臂移向两侧...
减肥
答:
立正
划船
A.重点锻炼部位:三角肌和斜方肌,其次是肱二头肌和前臂。B.开始位置:自然站立,手背向前握住横杠中间,间距6英时,两臂下垂腿前。C.动作过程:持铃慢慢贴身提起,两肘上提始终处于握手上方.直到上拉至接近颈前水平位,稍停。然后,循原路慢慢贴身放下至下垂于腿前。重复做。D.训练要点:每次放下
杠铃
要慢些...
棣栭〉
<涓婁竴椤
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
其他人还搜