...最近因为想减肥学了游泳,学了自由泳和蛙泳,天天去游,但为什么不瘦呀...答:满足这两个条件“保持最佳燃脂心率并且连续运动一定的时长”是有氧运动减脂的两个关键点。我们用这两个条件来衡量一下游泳。心率自由泳巡航式游泳,中等强度,每小时游2500米到3000米,心率不会超过100次/分钟。蛙泳,每小时1000-1500米,心率不超过80次/分钟。时间除去游泳健将或者长期游泳的人,很多人业余游泳爱好者,...
如何坐月子才有利于身体恢复?答:产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果,以防中暑。 5.产后第3天也用热水洗澡了,话说,生完小孩身体本就很虚,汗流个不停,你说不洗澡,怎么舒服。不过,需注意,洗澡要淋浴且时间不宜过长,时间最长10分钟,水温调至35~38度。如果...