不刻意去练手臂,重点练胸背腿肩,这样手臂不粗会影响胸部进阶吗?_百度...答:②哑铃单侧臂弯举,4组,一组8-10次 ③杠铃正手弯举,4组,一组8-10次 ④绳索下压,4组,一组8-10次 ⑤自重臂屈伸,4组,一组8-10次 总结 有了手臂力量的提升,想要突破一些训练强度,至少它会给你提供一定的保障,不会至于目标肌群没有还没有刺激到手臂就先胀痛了。 如果不练手臂,会影响卧推重量的提...
上肢肌肉训练的方法答:5、臂力器好东西,可以多做,练很多部位,主要练胸跟胳膊,不过要注意安全,别的没什么。 6、俯卧撑:俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。 注意:以上各种哑铃动作可以每天交替做,不要固定做一种,这样既可以...