睡眠质量不好,经常固定在凌晨4点多醒来,很难再入睡,怎么办?答:卧室光线太强、噪音过大,温度过高、过低都会影响睡眠。 第四, 疾病因素 。患有睡眠呼吸综合征的患者,经常因为鼻腔气流不通畅被憋醒,睡觉质量会大打折扣。此外,更年期综合征、甲亢、甲减等患者也会出现失眠。 睡眠质量不好,半夜醒来很难再入睡,怎么办? 1.白天: 坚持锻炼身体,可以快走、慢跑、跳广场舞等,运动...
老是感觉没有睡醒,晚上多梦,白天精神不好,全身无力,是怎么回事呢?_百 ...答:过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量,因为人的生物钟是有规律的,你要打乱了就不能正常工作了。该休息的时间过了,精神又开始亢奋了,也不容易入睡。睡眠时间过多、白天睡了,也不会保证良好的睡眠质量,而且精神还不好。建议:1.遇事要想开一些,不要太计较,心态要平和。不要给自己太大的压力,放松自己。2.饮食要合理...