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硬拉175公斤什么水平
我13岁初一
175
com 能够着篮板想初三扣篮怎么增长弹跳力?
答:
运动员的身体对负荷量和负荷强度的刺激有不同的反应,对负荷量的反应一般来说不强烈,比较缓和,所产生的适应程度也比较低、但相对来说机体所产生的适应比较稳定,消退也较慢;而由负荷强度刺激所引起的有机体的反应一般来说比较强烈,能较快的提高机体各器官系统的机能
水平
,所产生的适应性的影响也比较...
怎样锻炼肌肉?70
公斤
的我要练成施瓦辛格那样~~~
答:
70
公斤
的我要练成施瓦辛格那样~~~ 最好能以作息时间表那样给我一个锻炼的时间和强度,最好再配上该吃
什么
吃多少?在此先谢谢啦!本人现状:
175
CM,70KG,男性~~~目标状态:手臂的肌肉大一圈~~腹肌要一块一块的~~~腿部... 最好能以作息时间表那样给我一个锻炼的时间和强度,最好再配上该吃什么吃多少?在此先...
我身高
175
cm.体重70
公斤
,练健身三年多了,现在二十五斤的哑铃单手一次...
答:
纯放屁,通过你的话语就知道你纯粹是个门外汉。你根本分不清楚
什么
叫肌耐力什么叫肌力,举600次哑铃?你根本不知道二头弯举和平板卧推,还有肩上推举的区别。稍有常识的人也知道600次的次数其实是一种有氧运动,这么练只会让肌肉萎缩,25
公斤
哑铃举600次,无论那个姿势也不是人能做到的。你是个杠铃都...
男士健身房减肥计划~我身高
175
CM体重105
KG
~该怎么减望有经验人士告诉我...
答:
3、跑步机走步: 60分钟 (6公里/小时*6度坡)4、腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3 周二:1、热身:跑步30分钟,4公里(8公里/小时)2、器械练习:背,肱二头肌 A:
硬拉
背 15次/组*4 (配重40
公斤
)B: 助力引体向上 背 15次/组*4 (配重20公斤)C:...
什么
叫格斗
答:
2000年散打王柳海龙,深蹲
175公斤
,卧推100公斤。 中国传统武术源远流长,门派众多,技术丰富。在攻防技术上,传统功夫讲究“手是两扇门,全凭腿打人”。在发力技术上,传统武技讲究“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”,指出“练腿为本”。传统武功对力量的作用有清晰的认识,自古就有“千斤闸”练法,拳手可以进行...
本人身高
175
,体重60
公斤
!想锻炼肌肉!求一套锻炼方案!家里只有拉力棒...
答:
哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子,能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳,你就能随心所欲,进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。1 下背部:与杠铃相比,举哑铃能减少对脊柱的压力。再说,用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿
硬拉
练习,也能有效发达股...
体重62
KG
,体脂7左右,身高
175
。想再提升身体素质,怎么做?
答:
如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量,单一的训练还算不错,但如果你正准备增肌,同时刺激到多块肌肉的训练更好。不要做无休止的二头肌弯曲,改为手掌向外和手掌向内的引体向上,以及杠铃划船。也不用练习伸臂,改为卧推、举压,或者双杠臂曲伸。当然也不要做腿屈伸,做些深蹲和
硬拉
。4)训练腿部...
175
的身高。。要练肌肉多少斤比较好
答:
用先衰竭原理发达背肌的方法: 发达背肌的有效局部肌肉练习是负重山羊挺身,而发达背肌的综合练习则有弓身、直腿
硬拉
等。为了加深对背肌的刺激可以采用如下练法:先在山羊上做负重挺身6-10次直到挺不起为止,紧接着跑向深蹲架前肩负杠铃做弓身练习(或做直腿硬拉),直到疲劳。将这两个练习组合在一起训练4组,背肌就能...
身高
175
cm,65
公斤
,有点肌肉,但不显,希望有一份好的计划。
答:
如果说健美训练有
什么
秘诀的话,那就是科学——训练的科学。对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本 的复合性训练,如卧推、深蹲、
硬拉
等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑 。几乎每个冠军都是靠复合性训练获得了“超级大块”。八届奥林匹亚先生获得者李•哈尼 在夺得全美冠军后...
家有哑铃20
公斤
,哪位大师帮我定个健身计划,本人男,25岁,体重132斤,身高...
答:
1 上斜卧推 3 屈膝
硬拉
2 坐姿侧平举 2 1/12-15 2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/12-15 3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/12-15 4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10 5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10 6 仰卧起坐 3...
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