我1.78米,体重63公斤,我该怎么健身,又瘦又没力气,怕去健身房答:我今年23岁了,身高1.78(不穿鞋),体重63公斤.比较菜..因为我初中就非常胖,后来可能因为长个子才突然瘦了.我不想减肥,我想健身,我要肌肉,我要肌肉,我想要健硕的体型,不然白瞎了1米8的大... 我今年23岁了,身高1.78(不穿鞋),体重63公斤.比较菜..因为我初中就非常胖,后来可能因为长个子才突然瘦了.我不想减肥...
我是你个农村人,我没有什么健身器才,我14岁,174cm,52公斤,怎样变强答:我是你个农村人,我没有什么健身器才,我14岁,174cm,52公斤,怎样变强 我是你个农村人,我没有什么健身器才,我14岁,174cm,52公斤,怎样变强壮?... 我是你个农村人,我没有什么健身器才,我14岁,174cm,52公斤,怎样变强壮? 展开 我来答
如何锻炼我的弹跳力答:1、用80%-100%的强度做5组练习,共重复15次,组间间隔3分钟,动作速度慢,负荷总重量1300公斤,这一负荷结构形式可发展运动员的最大力量。 2、用60%-75%的强度做4组练习,共重复26次,组间间隔2分钟,动作速度快,负荷总重量为1730公斤,这种负荷结构形式可发展速度力量。 3、用40%-50%的强度做2组练习,共重复...
本人身高181厘米体重85公斤,年龄40岁准备去健身房锻炼,求一份完整的...答:求一星期的健身表,本人身高172厘米,体重50公斤器材有哑铃和仰卧板。 计划:每周的周二、周三、周五和周末训练 周二、周三、周五:俯卧撑5组,每组30个.哑铃弯举(15斤一个)5组,每组10-12次.仰卧起坐2组,每组30个 周末:俯卧撑8组,每组30个.哑铃弯举10组,每组10-12个.仰卧起坐4组,每组30个, 贵在坚持 已赞过...