晚饭后多久跑步合适答:夜跑的优劣:黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力也比较强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时候的血压和心率较平稳,比较适合跑步。夜跑时要注意安全,晚上路灯光线较暗容易崴伤脚,还要注意人身安全和交通安全,同时晚上跑步不宜过量,防止过度兴奋影响睡眠。 上班族如何安排跑步时间? 建议...
一般一天跑多长时间适宜,晨跑还是晚跑好,一个星期跑几天答:根据科学研究表明,玩跑更有益身体健康,因为早上身体刚从睡梦中醒来,不宜做剧烈的运动,容易引发心脑血管疾病,晚上吃饭前身体各器官正处于一天之中比较活跃度阶段,跑步能获得很好的效果。早晨只适宜做一些运动量比较小的活动,不宜太累,太激烈。一个星期跑步的次数根据个人而定,一般在3-5次左右最佳,每次时间可以控制...