00问答网
所有问题
当前搜索:
练肩是练哪块肌肉
健身:肱三+背一起练合适还是肩+肱三合适?
答:
建议:训练法则一般是相应
肌肉
群一起练。那么我们可以把肱二头肌和背部一起练。如果是二头肌比较发达,就先练背部,可以预先疲劳二头肌,反之亦然。综上:不管怎么练都可以,但一般情况下
都是练
一
个
(相应)肌肉群。所以一般是把二头肌和背部一起。至于
肩
和肱三头放一起完全可以。
臂力棒练的是
哪块肌肉
?
答:
臂力棒(臂力器)用来
锻炼
臂部肌群(上肢肌),主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性。注意事项:在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象,选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤
肌肉
。使用时,将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。使用时,应...
6个小动作瘦全身
答:
平板支撑保持2分钟:不要塌腰,不然会腰疼,身体撑起来,不要耸肩,不然斜方肌会变大,这个动作可以协调全身的
肌肉
,尤其是腹部力量。长期
锻炼
可以快速收紧肚子的肉肉和练出马甲线。 三、瘦肩背 犬猫趴式:保持3分钟双手向前伸到最远,小腿脚背贴地,大腿垂直地面身体重心向后移,收紧腹部的同时臀部向上发力,让臀部翘起来;...
哑铃怎么
锻炼肌肉
答:
一
个
很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后,立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好,而且能减轻肩部负担,避免运动损伤。五、肩部:各种形式的哑铃练习都可发展
肩部肌肉
。比如,用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束 、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。六...
在一
个
健身循环中先
练肩
还是先练胸肌比较好呢,还是差不多呢,一定要专业...
答:
2.
锻炼
方法:杠铃深蹲,坐姿腿屈伸,箭步蹲,提踵等等 手臂:1.
肩部
三角肌,肱三头肌,肱二头肌,前臂肌群或者叫小臂 2.锻炼方法:直立推举,杠铃颈后推举,侧平举,前平举,杠铃臂屈伸,三头肌下压,双杠臂屈伸,杠铃弯举,哑铃弯举,卷腕等等 增大
肌肉块
的14大秘诀:大重量、低次数、多组数...
三角肌怎样才能练好?
答:
13. 宁轻勿假:这是一
个
不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所
练肌肉
是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是
部分
受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实...
练肌肉
,星期一练胸肌,星期二练腹肌,星期三
练肩部
,星期四练背肌,星期...
答:
你好,我现在正在用哑铃锻炼全身
肌肉
。我目前的方式是练习一天休息一天。周一练胸部 周三
练肩部
和肱二头肌 周五练背部和肱三头肌 周日练腿部肌肉 。至于腹肌由于恢复性很强 可以采用隔天一练的方式。只有良好的休息才能帮助肌肉的生长。准备这样
锻炼
一
个
月之后加大强度,两天一休息。总之记住一条,无论...
肌肉
很难练吗?
答:
这时,应重点
锻炼
大
肌肉
群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一
个
部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所
练肌
群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作...
坐在椅子上做推举,
是练哪块肌肉
的?
答:
分类: 体育/运动 >> 健身 解析:坐姿推举随角度的不同而不同,一般说从较高位开始递减的话,则 *** 从
肩
逐渐下移至胸肌,但对臂部的肱三头肌的 *** 始终是有的:较高位:靠背约在70度左右的,可以视为是坐姿推肩,推肩又因为角度的差异分为颈前推和颈后推:颈前推主要针对三角肌的前中...
俯卧撑能练哪些
肌肉
?
视频时间 02:05
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜