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练腹肌怎么体重变重了
...身高180
体重
120斤左右
锻炼了
一个多月的
腹肌
就做的腹肌撕裂者那个...
答:
180的身高
体重
120偏瘦,
腹肌
撕裂者3天做一次,期间多补充蛋白质。期间可以
练习
其他肌群。保持充分睡眠,注意油脂的摄入。最好不要吃油炸油炒的食物,在做完健身运动后可以吃香蕉迅速补充蛋白质和碳水化合物。
请帮我指定一下健身计划
答:
一般来说,一周练3-4次,每次1-2个小时,练1-2个部位就差不多了,再注意适当的调配营养,保持充足的睡眠~ 以下给出一个各个部位的
练习
动作,你可以参考一下: (再啰嗦一下:对于初练者应该注意以下几点: 1。 渐进性超负荷法则: 增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的
更重
的工作,使肌肉承担不...
怎么练
出
腹肌
?
答:
腹肌锻炼
起来比胸肌要容易些,因为一般不需要器械辅助,在家就能胜任。目前
锻炼腹肌
的方法比较多,大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施,找到适合自己的锻炼方法,没有最好的,只有最适合的。下面介绍一下方法:1.触脚踝,躺在地板或者垫子上,然后抬起双腿,略微弯曲,上半身抬起,使双手指尖可以触摸...
...1.78、
体重
112斤、男、想做俯卧撑可以练出
腹肌
、你们说人太瘦能不...
答:
您好,可以练得,
练腹肌
的话建议你做腹肌撕裂者很有效果,另外要注意饮食搭配
怎样练腹肌
和胸肌?
答:
根据你的自身情况,有以下建议:1.先
练习腹肌
,因为你的肚子比较大,要先练俯卧撑的话给你的动作会造成一定困难,仰卧起坐是练习腹肌的好方法,简单方便。2.其次练习慢跑,对你的腿臀肌肉的锻炼,刚开始时,建议你做跑走交替,跑一会走一会,中途不要停歇。慢跑中呼吸要均匀,一般跑800M/次/天,逐渐...
如何
正确健身?
答:
4.专业教练可以帮你制订个人化的
训练
内容 每个人的体能、肌肉状况都不一样,想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况,帮你设计专属的训练内容,随时依照你的身体状况改变调整菜单,让你能更有效率地达到自己的目标。5.专业教练可以即时给你最正确的知识和意见 很多人在遇到健身问题时,...
我最近
体重
增了不少
怎么
才能快速减肥
答:
据说巫婆汤也帮不少忙。 巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜,加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,一觉得饿就喝巫婆汤。 配方: 洋葱2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣...
20岁176
体重
62KG 暑假去健身房 望专业人士帮忙制定一个计划
答:
我刚才说了 我不是一个急功近利的人 但是两个月我想通过
锻炼
多少能够看出哪怕一点点的
变化
好让我有继续的动力 本人体型也不算差 穿衣服什么的也比较显身型 而且力量我也不弱 有很多
体重
比我重的人做不了的重量我能正常做 但是不知道为什么就是肌肉老感觉太少人瘦 展开 ...
除了仰卧起坐还有什么好的
腹肌锻炼
方法吗
答:
超过45度后,由于上
体重
心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短,腹进肌所起“吊车作用”的负担量
越来越
小,因而也不是腹直肌负担最重,才是开发它“抗阻力生长机能”的最佳时机。因此,延长身体在45度角的持续时间是增大
腹肌
刺激量的有效方法。这是进行半仰身坐练习,以深入
锻炼腹
直肌的原因之一。原因之二,是身体处于...
变强壮需要强化哪些肌肉
答:
不要为了追求大重量而忽略目标肌群的发力,
更
不能为了完成重量,而让其他部位进行过度发力。3、安排一份合理的健身计划
怎么
定制一个合理的健身计划?首先你需要知道身体有哪些肌群,应该
如何
分配这些肌群
训练
。身体主要大肌群是胸肌、大腿、臀部、背部肌群,小肌群包括肩部、手臂、
腹肌
、小腿。每个目标肌...
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