00问答网
所有问题
当前搜索:
练腹肌能减体重吗
不减肥
练腹肌
答:
我个人觉得,减肥和增肌是不可分的,肌肉明显,说明身上脂肪少,所以线条才看得见。脂肪堆积,是因为摄入的食物热量比身体消耗的多,身体代谢不了这么多的热量,才会变成脂肪。脂肪在肌肉的外面,如果只增肌不减肥,别人只
会
觉得你是又胖了一圈,根本看不见肌肉。如果想要练出明显
腹肌
,还是需要
减少
一下...
想减脂练出
腹肌
,力量、有氧、卷腹,怎么做
能减少
肌肉流失?
答:
说句不好听的,既然你都需要减脂了,那么你体内的肌肉含量肯定不是健康的标准。诚然
体重
基数越大,伴随着脂肪的增多,体内的肌肉含量也
会
相应增加,但是这个问题要通盘考虑。就像健身界里流传的段子一样,胖子的胸肌和瘦子的
腹肌
都是不值一提的。想要拥有腹肌只靠单单的卷腹
训练
是不够的。不管是腹直肌...
想要练出
腹肌
就必须把肚子上的赘肉减下去吗?
答:
是的。1、触膝卷体(
训练
部位:热身动作,燃烧腹部脂肪):站直挺身,选择所能举起最重哑铃,双手将其握紧,屈臂向上约60~90度,运动时,左右腿交叉抬起,以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢,然后缓缓回来。运动次数:多次重复,直到身体大量出汗为止。2、球上仰卧起坐(训练部位:上腹):身体平躺于球...
...本人184,140斤,请问能每天先
练腹肌
然后做十分钟hiit
答:
二、最简单的锻炼计划遵循上面的热身+无氧运动+有氧运动的步骤。最简单的运动方案就是:1.慢跑3~5分钟。总之达到身体微微出汗或者发热的效果即可停止。2.做仰卧起坐和俯卧撑。请自行百度《
腹肌锻炼
家庭版第一级》和《胸肌锻炼家庭版第一级》,这是一个八分钟的视频,跟着上面做,
可以
把休息时间适当延长...
怎样减肥外加
练腹肌
(我是女生)
答:
女生?我需要知道你的腹部脂肪有多少,如果你的腹部脂肪多的话,我建议让你先减肥再
练腹肌
。你
可以
慢跑减肥 ,速度不要太快,你感觉适中即可,一次慢跑运动的时间必须要在40分钟以上,因为30分钟之内的运动大多
会
消化你身上的糖,30分钟以后才会更好的消耗你得脂肪,你需要坚持,需要决心,需要信心!记住...
瘦
出来的
腹肌
和练出来腹肌有什么区别?
答:
但这并不意味着你可以让自己随意发胖!这样的半球形腹肌,想练出来光靠8分钟卷腹那真的远远不够,如果你能拿出对待手臂的态度,对待腹肌,在练习的时候,也用上8-12RM训练法,相信你的
腹肌会
慢慢的增大的。
练腹肌
最好的动作有这样几个:悬垂举腿、钢线下压、健腹轮等等!
本人打算早上10点-12点去家附近的健身房锻炼,主要
锻炼腹肌
和三角...
答:
我身高172,
体重
135多,都觉得自己胖了 这样我觉得首先要做有氧运动才行,特别是你说的
腹肌
,因为这也是 我今年的重要目标 当然除了6块腹肌,全身的协调也很重要,我的计划主要分为两个部分:有氧(减脂)+无氧(增肌及肌肉线条)有氧:每天跑步3000米 或者 游泳500米到1000米(根据自身条件定量)无...
一般多久才能练出
腹肌
答:
我健身时,当天练完计划好的肌肉后,用剩下的时间狂
练腹肌
,每天都练腹肌。而且每周要抽出特定的1天专门
练习腹肌
。 如果你是减肚子,中等强度是
可以
的,如果你想把腹肌很明显的练出来,中等强度的训练是白费时间的,必须要超负荷高强度的练习。 告诉你个方法,很简单。 找个重物(沙袋或是什么重的东西,自己寻找去...
锻炼腹肌
要持续多少个月才会有成效 每天锻炼时间最好是多少
答:
腹肌
不同于其他肌肉部位,其他部位的肌肉两次
锻炼
之间要要大于48小时。腹肌的话,间隔要大于24小时。比如你今天下午3点锻炼的腹肌,那么你也要明天下午3点以后再锻炼。肌肉锻炼的总时间不应超过1小时,时间过长体内睾酮分泌
减少
不利于促进肌肉的合成。饮食注意事项:饮食上你要将饮食结构调整为高蛋白、低...
跳起来摸高能有效
减去
肚子上的肥肉并且
锻炼腹肌吗
??
答:
或者你们
可以
在锻炼快完成的时候用这套动作,就是在完成其他燃脂锻炼之后,记住你们的主要目标—
减掉
多余的脂肪。我每次
锻炼腹肌
一般只用10分钟,隔天一次,而且坦白的说,我多数时候只做5分钟,每次也只做3-4组的样子。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜