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组数是什么怎么求
3个月时间健身。求详细指导
答:
一般刚开始锻炼的人需要从大肌肉群练起,比如胸,背,腿,这是3块大肌肉群,每次大肌肉群可以搭配1-2块小肌肉群一起练,例:胸+肱三头+三角肌前束,背+三角肌+肱二头,腿+小腿+腹部,这个搭配你够你练3-6个月,大肌肉群总
组数
18-22组,小肌肉群8-12组,每天的训练时间控制在60分钟左右,...
用举亚铃的方式能减手臂吗?会不会长肌肉?求大神帮助
答:
跳绳等. 长肌肉是需要中等重量,中等次数以及多
组数
来完成.而减脂肪需要轻重量,多次数来完成. 建议你用5KG到7KG左右的哑铃练习,每次一个动作做20次以上,可以使用弯举,推举和拉伸动作来进行,最好在训练前,进行10分钟的热身,可以慢跑,训练结束后,跑步40分钟,一开始可以跑20分钟,逐步加时间. 至于你说水...
家里有单杠,臂力器,拉力器,小哑铃,求健身计划
答:
不要听楼上的选择大重量,自己在家练一定要选择可以规范的做15个左右的重量进行以上练习,而
如何
鉴定是否动作规范,我有一套方法可供借鉴:1:做动作时身体不摇晃。2:除去练习肩膀的动作外,其他动作不耸肩,不翻腕。3:动作时观察主要发力肌肉,感受到它在收缩。根据楼主的补充,我要说明下,我给你的...
C++关于字符串数组的字典排序。。求高手指点错误
答:
/ char temp=string[i+1];string[i+1]=string[i];string[i]=temp;/ 一、string[i]是个字符串,char temp中,temp是一个字符,所以会出错!二、字符串交换不能用=来赋值。换成strcpy吧,改动如下:for(i=0;i<n-1;i++) //这里n改为n-1 { char temp[100];strcpy( temp , strin...
20岁以后肌肉是否还会在锻炼中生长?
答:
2. 多
组数
:
什么
时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉...
本人186 120斤 ,想要练胸肌,在家能完成的,只求一个美观,给套计划...
答:
2. 多
组数
:
什么
时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、...
求男士健身房减肥具体计划表
答:
最重要还有蔬菜和水果,因为大量出汗你会流失很多维生素和钙,所以要即使补充,我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。1热身运动 大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。2力量运动星期:目标肌肉:动作:
组数
:个数: 组x个 星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个...
求用哑铃练肩肌和手臂的方法
答:
1.肩膀的肌肉应该是叫三角肌。2.哑铃侧平举,还有哑铃推举都可以有效锻炼三角肌。3.8到10个一组,每个动作3到5组,这个个数和
组数是
根据你能做的重量来的,就是说你要用的重量要能让你刚好能完成这个强度的训练,重了轻了效果都不好。4.多吃蛋白质含量高的食物,鸡蛋的话可以多吃几个,但是不...
暖气片安装时需要注意
什么
呢?
答:
Ⅰ 暖气片采购的
组数
、片数,安装
什么
材质,安装方式等,都需要事先了解。如果用户家里是旧房重新装修,仅仅是更换暖气片,不改造原有的管道,就可以安装与原来一样的暖气片,进出水方式、片数、组数都可以不变。如果是新房装修或者原有暖气系统改造,就要重新测量、设计,熠城的测尺师可以上门进行测量...
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